안녕하세요. 저는 2월부터 2달동안 10키로를 빼고 지금까지 힘들게 유지중인 다이어터에요.(폭식하고 빼고 폭식하고 뺴고....ㅎ)

현재 체지방 23%정도(177/63) 되는데 아랫배는 진짜 너무 볼록 나왔어요. 딱봐도 그냥 지방이 엄청 있고 앉으면 엄청 접히고.....

1. 애프터에 배가 쏙들어가거나 11자 복근이 생기신 분들은 체지방이 얼마나 될까요...?

2. 아침은 간단하게 과일정도 점심은 일반식하고 저녁은 닭가슴살 샐러드정도? 먹는데 왜 배가 들어갈 생각을 안할까요!!

날도 더워지고 하니까 운동을 못하겠더라구요. 그래서 지금 또 떄려치자라는 생각으로 폭식을 하긴 했는데 이렇게 포기하긴 아쉬워서 질문드려요.

집에서 아랫배를 쏙 들어가게하고 11자복근을 만들긴 힘든가요? 요 근 두달간은 빌리의 부트캠프를 주로 했어요.아, 홈트다 보니 유산소를 따로 하진 않아요. 그냥 유투브에 많이 떠도는 유+무산소 운동같은 거 위주로 합니다.

3. 또 근육량이 늘지도 않아요.... 안 줄고 있는 걸 다행이라고 생각하고 있긴 한데... 단백질 섭취가 부족해서 일까요, 근력운동이 부족해서 일까요?

4. 배가 들어가게 할 만한 운동 좀 추천해주세요 ㅠㅠ 유투브 뒤져가며 짧은 영상들 따라서 1시간 가량 하는데도 효과가 없네요..ㅠ

정말 정말 다시 요요 겪기 싫어요!!!!!!!!!!! ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 홈트합니다.