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  • 슐슬슬
  • 초보2018.10.15 19:39303 조회0 좋아요
  • 1
Q.근육이 다 빠져버렸어요....!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

안녕하세요. 2번인가의 요요를 겪고 이번에 다시 살을 뺐습니다.


키는 178이고, 여자입니다. 5월 말부터 73kg에서 현재까지 56kg까지 뺐습니다.


8월쯤 목표인 60kg를 달성 후, 유산소운동은 빼고 집에서 기본적인 복근위주의 운동을 했습니다. 1시간 정도?


그런데 계속 해서 살이 빠지게 되어 이렇게 됐네요;;;; 인바디 결과를 보면 최근 2달 사이에 근육이 확 빠졌네요....


사실 위가 많이 줄어서 아무리 건강한 식단이라도 많이 먹기가 힘들고......


살을 찌우자고 양을 늘리기도 했는데 당장 배만 볼록 나와서 운동을 다시 늘리고, 먹는 양을 줄이게 되고 무한반복입니다.


다시 60kg로 찌우고 싶고 물론 근육으로 이쁘게 찌우고 싶습니다.


홈트인걸 감안해서 식단과 운동에 대한 조언 좀 주세요. 저번달 생리도 건너 뛰어 걱정입니다.


제발 도와주세요 ㅠㅠ


+) 아 제가 이렇게 살을 계속 뺴게 된건 하체비만이 심해서 허벅지를 뺀다고 빼다보니 이렇게 온 것 같습니다. 스쿼트는 하루 100씩 꼬박하고 있습니다.







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  • 슐슬슬
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  • 쭈랭맘
  • 10.19 18:53
  • 단백질을 좀더 챙겨드세요
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지존
  • karma000
  • 10.15 20:46
  • 2번의 요요를 겪으시고도 절식하시며 체중 감량하신 건가요..ㅜㅜ 유산소건 스쿼트건 운동이 문제가 아니라 뭐든 더 드셔야 해요; 당연히 먹으면 체중 늘어납니다. 당연히 배도 나옵니다. 그래도 드시면서 운동하세요. 근육 키우려면 일단 먹어야 되요. 아무것도 없는데 운동을 한들 몸이 무슨 재료로 근육을 만들 수 있을까요? 하루에 얼마나 섭취하셨는지 모르겠지만 지금 상태로는 또 이전처럼 요요 겪으실 겁니다. 저 님 나이 때 따로 운동 안했어도 기초대사량 1400대였어요. 한창 나이신데 무월경까지... 마른 몸이 아무리 예쁜들.. 아프면 무슨 소용인가요ㅠ 나중에 정말 후회하십니다..ㅜㅜ
    여기 질문답변이나 팁 게시판에 참고할 만한 글들 많아요. 한번 쭉 읽어보시고 체중계 숫자에 집착하는 마음부터 다스렸으면 좋겠어요. 건강부터 꼭 챙기셨으면 좋겠어요..
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