- 7월부터
- 정석2017.07.30 03:0245 조회0 좋아요
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07월 29일 (음식 1403kcal, 운동 593kcal)
2주간8킬로감량 현재근육키우는중
- 음식
- 운동
1403/ 1604
593/ 267
성공
(527)
점심식사 : 772kcal (55.02%)
비타민, 보조제
| 바나나 | 93kcal |
| [풀무원] 부침두부 (단단한 부침용) | 125kcal |
| [풀무원] 마파두부소스 | 34kcal |
| 현미밥 | 160kcal |
| 계란후라이 | 178kcal |
| [CJ] 고메 미트볼 | 170kcal |
| 열무김치 | 12kcal |
오후 간식 : 102kcal (7.27%)
| 천도복숭아 | 42kcal |
| 깔라만시 원액 | 25kcal |
| 아몬드 | 35kcal |
저녁식사 : 387kcal (27.58%)
보조제
| [아임닭] 버섯야채 불고기맛 닭가슴살 큐브 | 158kcal |
| 군고구마 | 91kcal |
| 배추 | 3kcal |
| [남양] 불가리스 사과 | 135kcal |
야식 : 142kcal (10.12%)
| 녹차 | 2kcal |
| 신타6 단백질보충제 | 100kcal |
| [서울우유] 저지방우유 | 40kcal |
운동 : 593kcal
복근운동 수시로
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) | 60kcal |
| 스탠딩 사이드 크런치 | 3kcal |
| 스팀엔진 | 7kcal |
| 버피테스트 | 120kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 270kcal |
| 플랭크 | 120kcal |
| 풀업 | 13kcal |
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