열심히 다이어트하고 있는 1인인데요
현재 근육량이 24.3kg이고
체지방이 10kg이어서 체지방률이 현재 18%이구요
아랫배가 아직 안빠져서 고민이에요 ㅠㅠ
배에 힘을 주면 11자 복근이 약간 나오는데 배에 힘을빼면 봉긋하게 아랫배가 나와요 ㅜ 다들 그렇게 차이가 나는게 맞는건가요? 어떠세요? ㅠㅠㅠ
다이어트 성공하신 분들은 힘 안주고 촬영해도 복근이 나오는거죠??
아랫배 빼려면 식단이 우선인가요 운동이 우선인가요?
변비도 없고 아침저녁만 다이어트식 점심은 일반식 먹고 있습니다. 밀가루나 빵 이런것도 조금씩 가리지 않고 먹구요
삼시세끼 샐러드랑 닭가슴살 이런걸로 채워야 아랫배가 빠지나요?
운동은 레베카 7분짜리가 좋나요 12분짜리가 좋나요?