- 상추얼갈이닭
- 초보2017.08.10 07:2573 조회0 좋아요
Q.식단 좀 봐주세요!!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
160/70 이구요 평소 운동 2시간정도하고 있습니다 (스피닝50분 런닝 20분 근력운동) 주로 오전시간에요
아침은 일반식으로 먹고 싶은음식 다 먹구요(400kcal)
점심과 저녁은 고구마100g, 닭가슴살or달걀or두부, 방울토마토 양배추 등 채소 1가지, 과일1종류 정도해서 300-400kcal 정도섭취하고있습니다
그리고 점심과 저녁사이에 간식으로 단백할시간과 두유를 먹고있습니다
하루 총 1300정도로 먹고 있는데요 살이 안빠지고 20달째 변함이 없어요 ㅜ
먹는량이 너무 적은가요??
아침은 일반식으로 먹고 싶은음식 다 먹구요(400kcal)
점심과 저녁은 고구마100g, 닭가슴살or달걀or두부, 방울토마토 양배추 등 채소 1가지, 과일1종류 정도해서 300-400kcal 정도섭취하고있습니다
그리고 점심과 저녁사이에 간식으로 단백할시간과 두유를 먹고있습니다
하루 총 1300정도로 먹고 있는데요 살이 안빠지고 20달째 변함이 없어요 ㅜ
먹는량이 너무 적은가요??
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