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  • 해시계
  • 다신2017.08.10 14:06139 조회0 좋아요
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Q.오늘부터 다시 달립니다.
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
현 몸무게 68.5키로 입니다 (키179)남

현재 밖에서 한시간정도 달리는운동만 하고있습니다
도움이될만한 운동법 아시는뷴 알려주세요~

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  • 해시계
  • 남자 / 키179cm / 몸무게78kg
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배변이....ㅠㅠㅠㅠ
2 220 딸기우유123
식단 조절이 고민이에요
2 87 성공맘^^

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정석
  • 크롭탑!
  • 08.10 22:00
  • 남자분들은 근력운동 병행 안하면 근육빠진다고 들었어요 그리고 여성분들과 다르게 지방이 식단이나 유산소로 쉽게빠지지 않기때문에 유산소 무산소 운동을 병행해야한다고 알고있습니다. 맨손운동 쪽을 하시는게 좋을거같아요 스쿼트나 플랭크 런지 같은 기본들도있고 버핏테스트도있고 영상 보면서 조금씩해보세요!
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