다이어트

멀로먼로
초보2017.08.24 23:54201 조회0 좋아요

Q.꼭 다이어트 식단을 해야할까요ㅠㅠㅠ

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

진짜 샐러드랑 닭가슴살은 못 먹겠어요

야채는 좋아하지만 샐러드는 안 먹었거든요....ㅠㅠ 너무 맛이 없더라구요
고기랑 생선도 안좋아하고...

탄수화물 음식이랑 인스턴트, 당류 너무너무 사랑하고 디저트 입에 달고 살고 물도 안마시고 그러다가

밀가루 섭취 줄이고, 군것질 안하고 물 많이 마시고 저녁 이후 음식 섭취 안하니까 너무 고통스럽고ㅠㅠㅠ 힘들어요
다른건 몰라도 밀가루 음식 섭취를 거의 안하니까..닭가슴살이랑 샐러드는 진짜 못하겠는데 필수인가요...?

지금 정체기인거 같은데
내년 1월까지 체지방 10kg을 꼭 감량해야 하거든요ㅠㅠ

다신

남편보다더나가요
08.25 00:04
저도 샐러드 안먹어요.
다이어트식단이 어째서 샐러드와 닭가슴살이라고 생각하시는지...^^;
0그냥 양배추 쪄 드시고 좋아하시는 채소 드시면 되죠~
단백질은 계란흰자가 흡수율이 가장 좋아요. 그걸로 드시든지 아니면 소고기로 드시든지. 두부 드시든지 콩을 드시든지 얼마든지 대체할게 많은데 왜 싫어하는 음식을 드시고 계셨어요^^;
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채택된 답변

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정석

이크크
08.25 08:14
하루 한끼는 한식으로 제대로 된 식사하셔도 되요. 저녁보단 점심에요. 단 쌀밥보다는 잡곡이죠. 문제는 고기랑 생선을 안좋아하신다는데 식물성단백질 섭취하시는걸로 어느정도 대체가능하겠죠. 인스턴트는 금물입니다.
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다신

Helloshy
08.25 01:02
닭가슴살_ 닭가슴살 스테이크/소세지도 있어요
닭가슴살을 먹는 건 단백질 함량이 높아서래요
유통하기에 효율적이기 때문인지도 모르겠어요
기름기 적은 육류를 섭취하시면 되요
돼지고기 목살이나 사태 같은 종류로요.
등푸른 생선도 비슷한 함량이라 좋긴 해요.
뜨거운 물을 부어주는 기름기 제거한 참치캔두요
그 외에도 달걀, 두부, 두유, 콩 추천해요

샐러드가 싫다면 생채소로 드셔도 되구요
고구마 단호박 등을 활용해보세요
채소로 이루어진 찬들을 곁들이시면 되요
식사하실 때에 쌈채류를 곁들이셔도 좋아요

탄수화물 중독, 인스턴트와 군것질에 익숙해진
식사습관을 바로잡는 것이 생각보다 쉽진 않아요
식단관리를 하지 않고서는 체중 감량에 성공할 수가 없으니까 대체할만한 다른 방법을 찾아나가시면 될듯요
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