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  • illsnal
  • 정석2014.07.06 15:35287 조회0 좋아요
  • 1
  • 1
Q.런지는 무릎안좋으신분들은 조심하세요ㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
저 하다가 무릎 나갈뻔해서 트레이너분한테 물어보니
무릎 안좋으신분들은 안해도 스쿼트만으로도 충분하대요.
다들 화이팅 화이팅~~

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댓글 (11)

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댓글리스트

정석
  • 요요없는나♡
  • 07.07 08:59
  • 저도... 무릎때문에 스쿼트 런지 포기할까싶어요 대체운동을 찾아야할듯...
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정석
  • rini
  • 07.07 08:34
  • 참고해야겠어요!!
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초보
  • 캉쭈
  • 07.07 01:17
  • 저는 무릎은 안아픈데 발바닥이 밀려서 그런가 발바닥이 아프더라구용 ㅋㅋㅋㅋㅋ 발바닥에도 살이쪘나... ㅠㅠ
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정석
  • 나를 이기자
  • 07.07 00:52
  • 힘들고 아프지만 조금씩 무리하지말고 하셔야 할듯... 저도 허리 근력이 없어서 운동하다 허리가 많이 아팠는데 지금은 무리하지않고 조금씩 하고있어요...ㅠ
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초보
  • 엠제이이
  • 07.06 23:54
  • 저도 무릎에서 소리가나고 아파요
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초보
  • 료민
  • 07.06 22:26
  • 무릎아프신분들이.많네요 ㅠㅠ다들 힘네세요
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정석
  • 얼짱남매
  • 07.06 22:11
  • 저두 방법이 잘못됐는지 무릎나가서 일주일째 운동 쉬구있어요~~
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다신
  • 미친개
  • 07.06 16:46
  • 그런식으로 말씀하시면 하체운동은 모든 못해요 위험한건 런지가 아니더라도 스쿼트도 마찬가지고 무릎이 안좋으신분들은 하체운동은 어떤걸해도 아파요 당연히 의사처방받고 재활하시면서 걷기나 스탭퍼로 단련하시고 천천히 강화하시면서 가능하도록 해야죠 처음부터 스트레칭없이 무리하게해서 부상이오죠 자세가 중요하다고 백번말해도 동영상이나 책보고 또는 옆사람보고 속도도 무시한 채 해버리죠 우리몸의 반인 하체는 서있는것도 부담인데 거기다 중량을 올려서도 실시하는 하체는 아니하게 해버리면 큰일나죠 또한 스쿼트나 런지를하고 있을때 부상이 많이오는 이유는 자세가 틀려서 비틀비틀 거리거나 오른쪽 왼쪽 발위치가 틀린데 많은분들이 운동을하는 도중에 자세를 고치려고 하더라고요 그러면 바로 무릎이던 발목이던 고관절이 다치거든요 운동할때 자세가 불편하다고 느끼는 순간 운동 멈추시고 실시하기전 상태로 돌아가서 자세교정후 하셔야지 부상을 막을수있는데..아니면 그만하셔야 하는데 불편함을 느끼면서도 이정도는 괜찮겠지?하고 그냥 하시더라고요 ㅡㅡ 아무튼 무릎찜질하시면서 강화하셔서 쾌유하시고요 글 올려주셔서 제가아는 한도에서 몇가지 말씀드렸네요 다른분들이 부상없이 운동하셨으면 좋겠고요 부상당하면 다이어트기간에 치명적이므로 살이찔확률이 높아지니 방지하고 화이팅하세요
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초보
  • DMC
  • 07.06 16:16
  • 저는 스쿼트도 무릎에 부담이 가는듯..
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정석
  • 지아지유맘
  • 07.06 15:40
  • 흐엉 ㅠㅠㅠ 런지는 포기해야겠어요
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