다이어트

입다여트
정석2017.09.07 23:01130 조회0 좋아요

Q.도와주세요ㅠㅠ제발와서좌주세요

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

4일 ? 째 다이어트 중인 학생입니다 몸무게가 늘었다 줄었다 4일밖에 안되서 드라마틱한 효과를 원하는건 아니지만 이번엔 정말 포기하고 싶지 않거든요 !! 3개월동안 15- 목표구요 조금이라도 효과보고싶고 햐서 ㅠㅠ간단하게 <식단 운동 >등등 알려주세요 ㅠㅠ ! 근데 제가 학원에서 저녁을 꼭 먹어여되요 ㅠ (그래서 밥반공기 랑 최대한채식으로먹고있어요6시전 )

부탁드릴께요 ㅠㅠ

정석

삑뽁
09.07 23:41
아침은 간단하면서 포만감있게 드세요 저는 주로 아몬드 브리즈에 위트빅스 2조각,바나나 반쪽,카카오닙스 1스푼 넣고 씨리얼처럼 먹는데 질리지도 않고 포만감도 꽤 오래가는 편이라 바쁜 아침에 딱 좋은것 같아요 아몬드 브리즈가 없을땐 저지방 우유로도 대체 가능하구요~나머지는 다신샵이나 올리브영가면 쉽게 구매할 수 있어요ㅎㅎ 점심은 일반식을 먹는데 되도록 염분이 있는 음식은 피하고 (염분이 체내에 머무르면 부종이 되는건 알고계시죠?ㅠㅠ) 특히 국물 노노..😢 밥은 평소 먹던 양의 반만 드시고 반찬이랑 적당히 해서 드세요 운동 하시면서 닭가슴살 섭취는 필수 입니당!! 그리구 저녁은 닭가슴살 100g,양상추,고구마 반쪽 정도 드시면 되고 중간에 허기지거나 지칠때 건과류 한줌이나 과일 조금 드셔주면 되요🙂 좋은 결과있길 바랄께요~
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입문

eunkyeng****
09.07 23:32
저는 친구들이 날씬하고 저만 뚱뚱해서 친구들 다 먹는데 저혼자 안먹을수가없더라고요..
그럴땐 맛있는 반찬은 친구들 나눠주고 저는 거의 김치나 나물이랑 먹었어요
밥을 받으면 반으로 갈라놓고 시작했어요..!!!
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정석

크롭티쌉가능
09.07 23:14
안녕하세요!저도 학생이여서 야자끝나면 10시반이여서 정말 운동하기 귀찮고그랬는데 그걸 극복하셔야해요 지금 총 한달에 7kg정도뺐어요 우선 밥은 아침에는 비피더스 한개,점심은 급식,저녁도 급식 먹었고요 운동은 홈트레이닝으로 했어요!!
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