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  • 벌꿀미소리
  • 입문2017.09.17 22:42104 조회0 좋아요
Q.섭취 칼로리랑 운동 비율을 어느정도로 해야하나요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
그동안 칼로리 줄이고 운동하다가 근손실와서 얼마전부터 섭취 칼로리를 늘리고 있는데요.
기초대사량은 1296칼로리였고, 하루에 1100정도 섭취하고 유산소 한 시간에 무산소 40-50분 하고있어요!
생활 걷기는 기본 8000보정도, 많이 걷는날은 만보 넘게도 걸어다녀요.

다이어트하면서 건강한 음식으로 천칼로리 넘게 먹는 것도 쉽지가 않은데, 막상 또 천칼로리 넘겨 먹으니 살이 안빠질까봐 걱정돼요. 지금 섭취 칼로리+운동비율 적당한가요? 아니면 운동을 더 늘려야 할까요? 도와주세요!!

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댓글 (2)

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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 09.17 23:16
  • 근력으로 하시죠!!!단백질 섭취가 부족한듯해요 먹는 칼로리 줄였다고 근소실이 막오지는안거든요

    드시는걸 단백질 늘리거나
    쉐이크를 더 섭취하시거나 하시구요
    근력운동을 늘려 근육량을 높이시면 기초대사량도 높이고 ㅎㅅㄴ
    홧팅 넘 칼로리 근소실 따지지마시고 열심히 홧팅
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정석
  • 평범한사람!
  • 09.17 22:45
  • 이상적인 칼로리에 이상적인 걸음 수네요 :) 제 지인이 그렇게 다이어트해서 두 달에 7kg 감량하고 바디라인은 엄청 달라졌거든요!
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