- 벌꿀미소리
- 입문2017.09.17 22:42104 조회0 좋아요
Q.섭취 칼로리랑 운동 비율을 어느정도로 해야하나요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
그동안 칼로리 줄이고 운동하다가 근손실와서 얼마전부터 섭취 칼로리를 늘리고 있는데요.
기초대사량은 1296칼로리였고, 하루에 1100정도 섭취하고 유산소 한 시간에 무산소 40-50분 하고있어요!
생활 걷기는 기본 8000보정도, 많이 걷는날은 만보 넘게도 걸어다녀요.
다이어트하면서 건강한 음식으로 천칼로리 넘게 먹는 것도 쉽지가 않은데, 막상 또 천칼로리 넘겨 먹으니 살이 안빠질까봐 걱정돼요. 지금 섭취 칼로리+운동비율 적당한가요? 아니면 운동을 더 늘려야 할까요? 도와주세요!!
기초대사량은 1296칼로리였고, 하루에 1100정도 섭취하고 유산소 한 시간에 무산소 40-50분 하고있어요!
생활 걷기는 기본 8000보정도, 많이 걷는날은 만보 넘게도 걸어다녀요.
다이어트하면서 건강한 음식으로 천칼로리 넘게 먹는 것도 쉽지가 않은데, 막상 또 천칼로리 넘겨 먹으니 살이 안빠질까봐 걱정돼요. 지금 섭취 칼로리+운동비율 적당한가요? 아니면 운동을 더 늘려야 할까요? 도와주세요!!
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