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  • Lamii
  • 입문2017.10.02 23:03140 조회0 좋아요
Q.다이어트 실패만 6번째입니다
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
안녕하세요 중3여학생입니다.
어릴적부터 체형으로 놀림을 많이 당해서 여러번. 수차례 다이어트를 시도 했었는데요 살이 빠진 이후의 요요현상으로 처음 다이어트를 시작했을때보다 10키로가 더 쪘습니다. 그리고 엄청난 하체 비만이에요 ㅜㅠㅠㅠㅠㅠㅜㅜㅠㅠㅠㅜㅜ
현재 165cm에 66kg 입니다.

밥량을 줄이고 운동을 해서 5키로를 빼도 다시찌고 굶고 운동해서 7키로를 뺐었는데 다시 찌고 정말 너무 지겨워요 ㅜㅜ .

헬스를 다니고 싶지만 학생이라 부모님의 반대로 집에서 운동을 해야할것 같은데 어떤식으로 시작해야할지 알려주세요 . 식단부터 시작해서 운동 생할의 자잘한 습관들도 알려주신다면 정말 감사할 것 같아요. 학원에 앉아있는 시간도 많아서 운동을 할 시간이 정말 적은데 이번 연휴 할머니댁에서 깨작 거릴순 없으니까 연휴가 끝나고 정말 열심히 빼볼 생각입니다. 다이어트후 요요가 여러번와서 제 기초대사량이 아마 엄청 낮을거에요 어떻게 높힐수 있는지도 알려주세요 부탁드립니다. 청바지 입기가 두려워요

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정석
  • 157-56
  • 10.02 23:13
  • 중학생이시면 성장기라서 너무 소식하거나 격한 운동은 안좋아요. 저녁만 양을 반으로 줄이던가 아님 밥대신 칼로리 낮은 음식으로 대체해서 드시고 운동은 걷기,스트레칭 그리고 홈트에서 님께 맞는 운동을 찾아서 시간 날때마다 해보세요.

    그리고..
    다요트는 평생하는거예요. 평생 동안 살이 찌고 빠지길 반복할거예요. 이건 당연한거죠. 어떻게 매일 다요트식만 먹겠어요. 맛있는것도 먹어야죠. 살이 찐걸 실패라고 생각하지 마세요. 그냥 수없이 반복되는 과정 중이라고 생각하시고 다음날 다시 다요트식 하고 운동하시면 되요.
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입문
  • Lamii
  • 10.02 23:25
  • 비밀 댓글 입니다.
정석
  • 157-56
  • 10.02 23:20
  • Lamii 홈트게시판에 가서 하체운동에서 인기순으로 보세요. 거기 영상들 차례대로 보며 따라해보신뒤 님께 맞는 운동을 하시면 되요^^
    운동은 감량 후 하셔도 되고 감량하시며 해도 되요. 무리하지 말고 님이 할 수 있는 정도만 하면 되요. 무리하면 금방 포기하게 되거든요.
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입문
  • Lamii
  • 10.02 23:15
  • 11하하호호11 혹시 하체 비만 . 특히 허벅지살을 더 잘 뺄수 있는 방법은 없을까요? 일단 체중 감량하고 그 이후에 생각해야 하는 걸까요ㅜㅜ
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