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  • 크리o
  • 초보2016.01.19 23:5789 조회0 좋아요
01월 19일 (음식 1172kcal, 운동 550kcal)

20151207 다이어리 일기상세

아침식사 : 297kcal (25.34%)

아침 8시45분-9시5분

찐고구마 80kcal
사과 21kcal
양배추 17kcal
블루베리 6kcal
삶은 계란 158kcal
아메리카노 15kcal

점심식사 : 359kcal (30.63%)

점심 1시반-1시50분

현미밥 82kcal
닭가슴살 109kcal
달걀 79kcal
참기름 35kcal
가지 3kcal
팽이버섯 14kcal
당근 10kcal
양파 16kcal
청양고추 2kcal
마늘 생것 9kcal

저녁식사 : 281kcal (23.98%)

7시 고구마
운동후 11시40분 방토.프로틴

찐고구마 142kcal
방울토마토 19kcal
단백질보충제매트릭스5.0protein프로틴 120kcal

간식 : 235kcal (20.05%)

아몬드 56kcal
딸기 7kcal
딸기 15kcal
찐고구마 25kcal
방울토마토 15kcal
삶은 계란 86kcal
사과 31kcal

운동 : 550kcal

밤 9시반-11시20분

스트레칭 80kcal
런닝머신 달리기 370kcal
허리.등 50kcal
허벅지안쪽 50kcal

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