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  • 80860912
  • 초보2017.10.11 18:5877 조회0 좋아요
Q.혈압있으신 분들은???
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
혈압이 있고 고도비만이신분들은 어찌 운동 다이어트를 하십니까?? 몸무게 3자리에 혈압이 있어서 아무래도 타바타나 버핏이나 이런운동들이 힘들어요. ㅠ

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5일째 초절식 다이어트 중입니다.
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댓글 (3)

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초보
  • 둥두니
  • 10.11 20:21
  • 저도 무게도 많이 나가면서 고혈압이 있어 첨 다여트할때 운동한다는게 그리 쉽지 않았어요~근데 칼럼에서 보면 좋은습관을 만들려면 현재 하는일을 21일간 반복하게 됨 가능하다고 그기간동안은 체중감량을 위해서라도 중요한시기여서 뇌가 새로운 환경에 적응하기위한 황금율이라고 합니다~그래서 저두 3주동안 식이조절만했고 그이후부터 걷기30분 홈트 한시간씩 시작으로 점점 늘려가면서 다여트한지 5개월만에 13키로 감량중입니다~~물론 혈압도 정상으로 돌아와서 병원쌤도 약을 끊으라하여 먹지않고 있습니다~
    그러니 uhmeong님도 조급하게 생각지 마시고 우선 식이부터 천천히 도전해보심 어떤지요~!
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초보
  • 둥두니
  • 10.16 07:54
  • uhmeong 첨부터 초절식으로 넘 안드시면 나중에 폭식오면서 요요는 당연지사 입니다.!식단을 확 줄일순 없으니 원래 먹던 식단에 절반만 드셔도 충분합니다~단 3주동안에 야식과 술 끊는건 기본이며 그기간이 지나고 나면 uhmeong님 자신도 전혀 생각이 없을껍니다~ 첨엔 탄수화물을 적게 섭취하다보면 빈혈이 올수 있습니다~그럴땐 영양제든 약간의 과일이나 우유,두유 등 챙겨 드셔요~~ 저의 짧은 지식으로 조금이나마 도움 됐음 좋겠네요~홧팅요~^^
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초보
  • 80860912
  • 10.16 01:34
  • 둥두니 식이라는게 참 어렵더라고요. 식이조절은 어떻게 하셨어요?
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