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NIS20
정석
2017.10.14 10:17
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아침을 남은재료로 ~
야채쌈 50그램, 굽는치즈20그램 , 양파20그램, 스위트콘 4스푼, 닭가슴살100그램, 통후추1그램,파슬리1그램,바질1그램 ,현미밥120그램
이렇게 그냥대충 먹으니 든든하더랍니다.
칼로리는 500정도 되던데 충분하다고생각됩니다.
3주차인데 81.8에서 71.9 까지 빠졌네요
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NIS20
감량목적이 아니고 건강때문
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· 06월 12일 (음식 1241kcal, 운동 924kcal)
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· 05월 31일 (음식 1676kcal, 운동 1174kcal)
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정석
NIS20
10.17 09:08
ㄴ 식전에 걷거나 식후 30분에서 1시간후 1시간 걷기했어요
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정석
문혠
10.16 01:09
맛있어 보여요ㅠㅠ. 글쓴이님 다이어트 방식은 어떻게 하셨나요?
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