다이어트

박쑴.
입문2017.10.18 08:36162 조회0 좋아요

Q.공복에 관련해 진문드립니다!

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

아까 칼럼에서 읽었는데 공복에 운동을 하면 체지방을 빼는데 좋다고 하더라구용!
칼럼에서 보니 식후 2시간 후에 운동을 시작하는게 좋다고 나오더라구요~ 그 시간이 지나야 위에 있는 음식물이 내려간대요!

그럼 여기서 질문이에용!!!
식후 2시간부터가 공복상태가 되는걸까요????????

다신

힘없는근육맨
10.18 19:31
저는 회사에서 점심먹고나서 퇴근후 저녁먹기전에 운동헙니다. 최소 7시간 정도 공복상태에서 운동 한시간~한시간 반정도 하고나서 씻고 저녁을 먹지요 저녁은 한 9시쯤 먹는 것 같습니다. 그리고 3시간 정도 책을 보던가 취미생활울 하고 12시에 취침하지요. 전에 저녁먹고 2시간 후에 달리기를 해봤는데 배(옆구리쪽)가 아프고 어지럽더군요. 그래서 공복에 운동을 합니다. 딱히 몸무게를 빼려고 하는게 아니라서 식사는 일반식으로 하고 밥만 2/3으로 줄였어요. 그래도 두달에4kg이 빠지더군요.지금은 정체기라 안빠지는데 건강한 몸으로 만족중입니다. 더 빼려면 운동 강도를 높여야겠지요. 달리기만 3개월 하다가 지금은 근력운동도 병행하고 있어요
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정석

깔쌈언니
10.18 14:24
글쎄요 음식별로 소화되는 시간이 달라서요 고기류같은경우는 3시간이에요 그래서 그냥 통상적으로 식후 1시간 2시간이라고 하는것같아요
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Jinhee77
10.18 14:20
보통 4시간정도 지나면 위는 비워진대요
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지존

뷰뷰S2
10.18 11:26
공복 운동은 보통 잠 자는 동안 완벽한 공복을 만들어 놓은 아침 공복을 말하는 것 같네요. 병원에서 체혈할 때 그날 저녁 이후부터 먹지 말라고 하는 걸 보면 아무래도 완전히 소화 시키고 아무것도 없으려면 오랜 시간이 걸리는 거 아닐까요?
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