다이어트

범고래2
초보2017.10.20 12:05160 조회0 좋아요

Q.고도비만 운동추천ㅠ

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

고도와 중도를 왔다갔다하는 87키로 인데요
체력이 너무저질이라ㅠ 버피도 5번만에 죽을것같구 스피닝등록했다가 몇번가지도못하고 가서도 반도못따라해요
그래서 3일전부터 그냥 퇴근을 걸어서하기시작했어요
이대로 운동해도 빠질까요??

범고래2
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지금 20분 내외의 가벼운 조깅을 매일 하고 있는데...

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다이어트 두 달짼데 살이 잘안빠져요ㅠㅠ

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댓글 (9)

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집중43kg
10.20 12:16
모든 다이어트에는 식이와 운동이 모두 필요하겠지만, 특히 고도비만일 때는 운동 보다는 식이조절에 더 비중을 두고 가는 편이 좋다고 생각해요.

그 때는 걷거나 스트레칭 정도의 가벼운 운동도 몸무게 때문에 몸에 무리가 가고 힘든 게 사실이니까요 ㅠㅠ

식단일기 쓰면서 식사양과 더불어 위 크기를 줄이시고, 적당한 걷기와 스트레칭을 병행하면서 움직임을 늘리는 정도면 충분할 거에요 ^^
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ㅇㅇ아나ㅏㄴ사비
10.25 23:49
저도 고도비만인데 야식 안 먹고 저녁은 소화 잘 되고 건강에 좋은 주스로 대체하고 아침 점심은 밥반공기 수영 한시간 이렇게 두 달해서 10키로 뺐어요
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ㅇㅇ아나ㅏㄴ사비
10.25 23:47
수영이요 수영은 관절에 무리도 안 가고 유산소 끝판왕입니다
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룩엣미🌟💫
10.22 23:48
등산 유산소 피눈물나게 하시는걸 추천해요.진짜 피눈물나시도록해야 정상체중으로 옵니다.
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룩엣미🌟💫
10.22 23:45
님!진짜 간절하신건맞죠?
건강해지셔야 되잖아요?솔직히 그렇게 걸어서는
님목표치는 모르겠지만 정상체중까지 오기힘듭니다.
체중앞자리가 8이면 서두르시되 중단없이 하셔야되요
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쿨한복근밥
10.20 13:04
실내 자전거 좋아요
거실에 놓고 드라마한편 보시면서 타면 힘든줄 모르고 탈수 있어요
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차느니
10.20 13:01
제가 87키로입니다. 현재 런닝속도 5로놓고 걷구요.무리안하고 30분하고 복부운동만 같이 병행하고 있습니다.지금 식단은 닭가슴살 고구마 샐러드로 4끼 나눠 먹고있습니다
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강철의다이어터
10.20 12:21
우선 식단 조절하시고 운동은 낮은 강도의 운동으로 시작해서 강도를 올려가는 게 좋을 것 같아요. 아령운동 같은 건 집에서도 할 수 있을 것 같은데요!
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다욧으녜
10.20 12:07
제가87키로일때 식단하면서 런닝머신,등산위주로 많이했어요! 근력운동하니까 무릎이너무 아파서 유산소위주로감량했어요~
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