다이어트

Q.헬스에서..

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

워밍업(걷기7분 뛰는것 3분) 하고

근력운동 팔 주이로하고 허벅지운동좀하고

다시 ㅅ유산소운동으로 (걷기 5분 뛰는것 3분-번갈아가면서 띄는거 30초씩 늘립니다.)

복부위주로빼야해서 집에와서 티파니. 플랭크.스트레칭하는데. 괜찮나요??

프사/닉네임 영역

이전 다음글

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

가현마마
11.07 18:46
스트레칭~워밍업10분 웨이트 45 유산소 마무리 스트레칭~
근력운동은 상체 하체 나눠서 매일 다른부위 해주시는게 좋아요
웨이트한 부위는 하루정도 쉬어주는게 좋아요 매일한다고 효과가 있진않아요~
웨이트시 쉬는타임은 1분안으로 해주시는게 좋구요
답글쓰기

채택된 답변