아침9시반-9시50분
찐고구마 | 89kcal |
사과 | 28kcal |
삶은 계란 | 158kcal |
양배추 | 18kcal |
점심 1시45분-2시15분
쌀밥 | 149kcal |
가지 | 7kcal |
레드파프리카 | 6kcal |
송이버섯 | 13kcal |
양파 | 14kcal |
닭가슴살 | 119kcal |
상추 | 14kcal |
깻잎 | 8kcal |
마늘 생것 | 6kcal |
청양고추 | 3kcal |
올리브유 | 43kcal |
[오뚜기] 순후추 | 11kcal |
김치볶음 | 8kcal |
운동후저녁 6시40분-6시50분
삶은 계란 | 158kcal |
양배추 | 18kcal |
[오뚜기] 1000아일랜드드레싱 | 36kcal |
오후9시
오후11시 방토.아몬드
사과 | 5kcal |
찐고구마 | 25kcal |
굴 | 48kcal |
방울토마토 | 22kcal |
[산과들에] 아몬드 | 210kcal |
[해태] 에이스 | 90kcal |
유자차 | 27kcal |
공복운동 8시30분-9시25분
운동 3시반-6시20분
하체너무땡겨 근이완제.진통제 2번먹음
스트레칭 | 60kcal |
런닝머신 달리기 | 128kcal |
파워워킹 | 100kcal |
스트레칭 | 160kcal |
런닝머신 달리기 | 250kcal |
trx.다비치보드 | 600kcal |
보통 걷기 | 300kcal |
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