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  • 크리o
  • 초보2016.01.21 00:19151 조회0 좋아요
01월 20일 (음식 1333kcal, 운동 1598kcal)

20151207 다이어리 일기상세

아침식사 : 293kcal (21.98%)

아침9시반-9시50분

찐고구마 89kcal
사과 28kcal
삶은 계란 158kcal
양배추 18kcal

점심식사 : 401kcal (30.08%)

점심 1시45분-2시15분

쌀밥 149kcal
가지 7kcal
레드파프리카 6kcal
송이버섯 13kcal
양파 14kcal
닭가슴살 119kcal
상추 14kcal
깻잎 8kcal
마늘 생것 6kcal
청양고추 3kcal
올리브유 43kcal
[오뚜기] 순후추 11kcal
김치볶음 8kcal

저녁식사 : 212kcal (15.90%)

운동후저녁 6시40분-6시50분

삶은 계란 158kcal
양배추 18kcal
[오뚜기] 1000아일랜드드레싱 36kcal

간식 : 427kcal (32.03%)

오후9시
오후11시 방토.아몬드

사과 5kcal
찐고구마 25kcal
48kcal
방울토마토 22kcal
[산과들에] 아몬드 210kcal
[해태] 에이스 90kcal
유자차 27kcal

운동 : 1,598kcal

공복운동 8시30분-9시25분
운동 3시반-6시20분

하체너무땡겨 근이완제.진통제 2번먹음

스트레칭 60kcal
런닝머신 달리기 128kcal
파워워킹 100kcal
스트레칭 160kcal
런닝머신 달리기 250kcal
trx.다비치보드 600kcal
보통 걷기 300kcal

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정석
  • 실패는없다!
  • 01.20 22:35
  • 감사해요~
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초보
  • 크리o
  • 01.20 21:09
  • 저두 칼로리따진다구 샀는데..맛이없더라구요ㅜㅜㅜ 닭가슴살에나찍어먹구 그냥 쌩으로먹거나 그 vi*s꺼 발사믹인기?그건 칼로리두 적구 샐러드에먹어두 꿀맛b
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정석
  • 실패는없다!
  • 01.20 19:30
  • 샐러드드레싱 맛있나요? 오늘 키위드레싱샀는데 너무맛없더라구요ㅜㅜㅜ
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