⭐️⭐️⭐️⭐️ 11. 16 (목) ⭐️⭐️⭐️⭐️

- 요즘 부쩍 탄수화물 섭취가 많아졌다 반성!

✔️아침: 매일 무지방 우유 + 소보루 밤 빵 2조각 + 무화과바게트2조각

✔️점심: 도미노피자 씬 3조각 + 미주라토스트 + 녹차카스테라

✔️저녁: 맛있닭 닭가슴살 소세지 훈제 + 동의훈제란 2개 + 미주라토스트

✔️저녁 간식: 따뜻한 아메리카노

⭐️⭐️⭐️⭐️ 11. 17 (금) ⭐️⭐️⭐️⭐️

- 기초대사량 칼로리를 넘겨서 먹은 날, 차차 칼로리 늘려가야지

✔️아침: 바이오 저지방 요거트 180g + 하트뮤즐리30g + 위트빅스10g + 미주라토스트1개

✔️점심: 파리바게트 호두호밀식빵 2조각+ 양배추 넣고 기름없이 계란부친 것 + 맛있닭 닭가슴살 스테이크 + 따뜻한 아메리카노

✔️오후간식 : 미주라토스트

✔️저녁: 파리바게트 리코타치즈 & 치킨 샐러드 + 크래미 치즈볼 + 소고기볼3조각