다이어트

힘백
입문2017.11.21 17:16227 조회0 좋아요

Q.단백질섭취방법

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

안녕하세요 직장인 26살 입니다.
아이가있어 운동은 새벽에 운동하고 바로회사에갑니다.
월~목 총50분 =유산소운동 15분+ 근력운동 35 분
금토 총 1시간 반=유산소 30분 + 근력 60분
일 한시간조깅

문제는 낮에 밥을못먹고회사에가서 그런지 기초대사량과 근육량이자꾸떨어집니다

참고로160.4. 몸무게 51.8입니다

스쿼트 와이드 스쿼트 런지 등등 여러가지운동을 하지만 근육이 붙지않고..회사에 가야되니 밥먹을시간도없습니다.

단백질쉐이크를 샀지만 잘못복용하면 부작용이 있다고해서
뜯지도않았습니다. 단백질쉐이크 복용법 또는 추천해주실만한 식단 노하우가있을까요?

프사/닉네임 영역

이전 다음글

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

도움됐어요 0
응원해요 0
궁금해요 0
부러워요 0
예뻐요 0

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

정석

묘한묘
11.22 09:27
쉐이크는 절대 안먹고 삶은 달걀이나 요즘 제철음식인 굴 같은걸로 단백질을 보충합니다.
그리고 단백질 함량이 많은 코티지치즈나 그릭요거트를 매일 샐러드와 함께 먹고 있어요.
영양소 섭취는 단백질이나 비타민이나 자연식으로 섭취하는게 가장 안전합니다.
답글쓰기

채택된 답변