다이어트

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Q.몸무게감량

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요요가와서 다시 다이어트를 하려고하는데요
아무래도 몸이 무거운상태에서 근력운동을하면
근육돼지가 될꺼같아서 걱정인데 몸무게를 먼저좀
감량하려면 유산소 위주로 해야될까요?ㅠㅠ

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박경률
11.28 00:29
근력운동 하셔야되요~
근력운동 안 하시면 여러가지 다이어트 부작용이 있는데 근육량을 보존하지 못해 기초대사량의 급격한 하강으로 요요가 올 확률이 높아지고 요요가 안 온다고 하더라도 먹는 양을 빠르게 줄여야 할 것입니다. 그리고 근육이 살을 잡아주는 역할을 하기도 하는데 근육량이 너무 줄어드는 다이어트 시에는 살 처짐이 동반될 확률이 높습니다. 결론적으로 몸에 라인이 살아나려면 근력 해야하죠. 물론 근력운동을 하신다고 근육돼지가 되지 않아요. 다이어트를 한다는 상황 안에 있으면 무조건 살과 함께 근육도 빠지니까요. 남자들도 힘든 근육량 증가입니다. 그리고 남성에 비해 적게 나오는 테스토스테론(남성호르몬) 덕분에 근육돼지가 될 일은 관점마다 다르겠지만 장기적인 선수생활이나 스테로이드 주사 맞지 않는 한 없다고 보시면 됩니다.
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모미momi
11.27 21:19
유산소위주로 하시되 근력운동도 같이 곁들여주시는 게 좋아요:)
근력운동도 같이 해야 예쁘게 빠지고 기초대사량도 늘려서 보다 쉽게 뺄 수 있으니가요~
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