view-top

  • 하니덕
  • 정석2017.11.30 12:19129 조회0 좋아요
  • 2
Q.식단 운동 간단히 봐주세여ㅜㅜㅜ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
아침 : 아메리카노+미주라토스트2장
점심 : 한식+잡곡밥1/2그릇
저녁 :두유+고구마1/2+구운계란+99에너지바1/2+(배고프면 워터젤리)
주말 : 치킨 등 막 먹음...

운동 : 준비스트레칭 + 복근운동(크런치, 리버스크런치, 크런치바이시클 등) + 다리운동(기구운동, 캐시 안벅지 등) + 런닝 30분 + 플랭크 + 마무리스트레칭

이렇게 하고 있는데 회식이랑 주말에 막 먹는것 때문에 체중에 큰 변화가 없네요... 추가로 토욜마다는 스쿼시 1-2시간씩 땀 흘리며 치고 있어요. 아무래도 주말에도 먹는걸 줄여야겠죠?... 천천히 뺄 생각으로 주말은 치팅 겸 운동만 하려고 했는데...

프사/닉네임 영역

  • 하니덕
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (1)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

지존
  • 둘리다이어터
  • 11.30 16:27
  • 운동을 스트레칭하시고 유산소 런닝을 앞에하신뒤 몸에 열이 발생하고 난뒤 근력운동을 하시는게 체지방 버닝에 도움이 되요~~^^참고바래요^^
  • 답글쓰기

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동