다이어트

KC
초보2017.12.08 14:22230 조회0 좋아요

Q.다이어트중 체지방량증가 근육감소

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

주 5일은 웨이트랑 유산소 운동을 1시간씩 합니다.
이번주부턴 식단조절도 열심히해서 하루에 800칼로리 섭취로 맞추고 있구요. 근데 인바디 검사표엔 저번주보다 근육량이 1.6키로 줄고 체지방량이 1퍼센트 늘었어요... 뭐가 문제일까요. 단백질 섭취량이 부족한것같아 어제부터 운동30분후 단백질 쉐이크 섭취하고 있습니다...

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댓글리스트

다신

가현마마
12.08 19:05
KC 탄수화물이 넘 부족하면 오히려 몸에서 쌓아두기때문에 그래요~그래서 탄단지 골고루 먹어야한다는말이 있자나요~골고루 잘먹어야 오히려 살이 더잘빠지더라구요~전 다이어트시작때부터 하루 1200~1400칼로리 주말에는 2000칼로리 정도 먹으면서 했는데도 4개월에 12킬로 감량 했어요...다이어트전에는 오히려 더 적게먹었는데 오히려 잘먹고 운동하니 살이 빠지더라구요~^^
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