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Q.현재 다욧시작한지 한달째

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근데 생각보다 살이 막 빠지고 있지않네요
어릴쩍엔. 한달간 야식만 안먹어도 쑥쑥 빠지더니
일키로 빼는게 아주 어려워요 ㅜㅜ
82에서 겨우 75 ㅜㅜ
식이조절이 젤 어려워요. ㅠ
식단짜시는거 다들 어찌하시나요?

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댓글리스트

Lovely07
12.15 23:58
아 제가 시리얼을 좀 좋아해서.. ㅎ 스페셜 K 먹던 거 마저 다 먹고 한살림에서 파는 곡물 시리얼로 바꾸려고요(예전에 단맛이 1도 안 나서 맛없어서 못 먹었는데 이제부터 먹어보려고요) 양배추나 방울토마토를 아침에 곁들여서 먹을까요? 저는 보통 아침에는 사과 먹거든요
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혼밥러
12.15 23:55
Lovely07 저도 학생이예요! 단백질위주 식단과 학교급식은 매우 좋은거 같아요! 시리얼은 약간 비추천해서 혹시 유산균 음료나 단백질 식단으로 바꿔보시는건 어떨까 싶어요! 그래도 학생인 만큼 너무 타이트하고 완벽한 식습관을 가지실 필요는 없을거 같으니까 스트레스 받지마시고 그데로 하셔도 될거같다고 봅니당! 대신 끼니때 식이섬유같이 채소위주로 드세욤♡
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Lovely07
12.15 23:50
혼밥러 저는 학생이라서 그렇게 못하는데 어떡하죠? 아침은 켈로그 스페셜 K 시리얼 좀 든든히 우유에다 먹고요 점심 때는 학교 급식 반식(평일), 자유식 반식(주말)이렇게 먹어요 저녁은 가끔 고기에다 쌈 싸먹기도 하고 검은콩 두유에다 고구마 2~3개(좀 작은 크기) 먹어요 두부에 김치 올려 먹을까도 생각해보고 있어요

괜찮을까요? 영양분 고루 섭취하는게 중요하다는데 제대로 하고 있는건지도 모르겠어요
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혼밥러
12.15 23:30
많이 빼셨네요! 원래 갈수록 더 빼기 힘들어 지는거 같아요ㅠㅠ 저는 식단조절할때 다이어트식 말고 일반식을 칼로리 낮게 먹는 방법으로 식단조절하고 있어요! 그래서 곤약처럼 칼로리가 낮은 음식을 식단에 넣으므로써 포만감을 높이고 단백질은 꼭 맞춰서 먹으려고 해요! 단백질위주로 생각하면서 먹으려고 하면 식단짜기가 쉬운거 같아욤:) 평소에는 요리영상 보면서 이 요리를 칼로리낮게, 영양소있게 어떻게 재구성할수있을까 생각하면서 식단 구성한답니다! 한번 해보세요ㅎㅎ 되게 재밌어요!
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