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  • 태권순사
  • 입문2017.12.27 00:4853 조회0 좋아요
Q.도와주세요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
안녕하세요다이어트를하고싶어하는고등학교2학생입니다제가2월달까지운동을해서30kg를빼야되는데제가식단이랑운동을어떻게해야되는지모르는데좀도와주세요

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댓글 (2)

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초보
  • tjsrudtjswls
  • 12.27 14:00
  • 2달에30키로빼려면 너무 힘들어요 ㅠㅠ요요도금방올텐데 ㅜㅜ
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지존
  • 박경률
  • 12.27 13:59
  • 일단 2달만에 30kg 감량은 위험하다고 보실 수 있습니다. 일단 방법이라면 본인 총 대사량보다 평균 3850kcal 적게 매일 드셔야합니다. 이 말을 쉽게 말하자면 작성자분 다이어트 하시다가 돌아가십니다.
    본인 기초대사량을 지금 몸무게가 꽤 나가시는 것 같으니 대략 1800kcal로 가정하고 소화대사량 200kcal 잡고, 운동을 하루에 3850kcal 정도 하시고 2000kcal 정도 섭취해주셔야 합니다. 그러면서도 점진적으로 섭취량을 줄이겨야되요. 불가능이란 소리죠. 아주 기적같게도 혹시라도 된다 한들 그 일은 거의 기적에 가깝고 수분 보유량의 변화가 제일 클 것입니다. 단기간에 살 빼는 건 무리라고 보시면 되고 최소 10개월은 잡으셔야 할 것 같습니다.
    건강한 다이어트 하셨으면 좋겠네요.

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