다이어트

14키로할수있어
초보2017.12.30 17:40273 조회0 좋아요

Q.탈모왔었는데 식단&운동량 판단좀해주세요

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

중학생인데 제가 다이어트로 3개월동안 64키로에서 59까지 뺀후로 원형탈모가와서 잠시쉬었다가 조금 나아져서 다시시작하려하는데
식단: 아침 바나나 하나.삶은계란 2개 . 송이버서 2개. 점심 일반식. 우유. 브라질너트2개
저녁 고구마 한개. 닭가슴살 하나. 약티비아 한개. 샐러드
토요일은 치팅데이 이렇게 할거구요.
운동은 전에하던대로
월수금일은 티파니허리운동-배지방을 2주안에 잃게하는 운동-마일리사이러스 다리운동-강하나 하체스트레칭-전신스트레칭
화목토는 1시간 줌바댄스
이렇게 해서 다이어트를 할건데 괜찮나요??

다신

힘없는근육맨
12.31 08:17
중학생이시면 식단 다이어트는 좀 나중에 하시는걸 권해요. 성장기라서 많이 먹고 몸이 자라는 시기예요. 그 자라는 시기에 영양소가 공급안되면 성인이 되어서 후회할 지도 몰라요. 지금은 원석이거든요. 나중에 갈고 닦을 토대를 만드는 시기인데 그 토대를 벌써부터 깎으려고 하지 않았으면 좋겠어요.

한창 공부할 시기입니다. 뇌는 포도당만 먹고 살아요. 탄수화물과 단백질을 합성해서 근육과 장기를 만들어가는 시기예요. 5대영양소(탄수화물 단백질 지방 비타민 무기질등)을 잘 갖춰먹으려면 일단 골고루 잘 먹어야 해요. 고등학생되면 앉아서 공부하는 시기이기 때문에 다시 찔수도 있어요. 3년을 이쁘게 살자고 한창 멋진 인생의 황금기인 20대~50대의 40년을 버리지 마세요. 물론 50대 이상의 분도 멋지지 않다는 이야기는 아닙니다.

잘먹고 하루 한시간 조금 빠른 걸음으로 걷던가 지금하는 운동으로 기초만 다져주면 미운오리라고 생각되는 지금의 모습니 멋진 백조가 될 거예요.
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