view-top

  • 나잇살관리
  • 정석2018.01.01 11:22140 조회1 좋아요
복부 운동시 허리가 아프신분
칼럼을 보니까 허리가 너무 휘어져있는 분은 복부(크런치나 레그레이즈)운동시 허리가 아픈분들이 계실거에요...

저도 그랬거든요...

트레이너에게 배운 팁은

수건을 깔고 그 위에 허리가 닿게 누운다음,
배꼽을 바닥에 붙인다는 느낌으로 복부에 힘을 주세요.
이때 수건을 누가 당길때 수건이 빠지지 않아야
제대로 복부에 힘이 들어가는거라고 합니다.
굳이 크런치나 레그레이즈 운동 안해도
이렇게 배에 힘을 주는 연습만 해도 복부운동이 꽤 됩니다~

프사/닉네임 영역

  • 나잇살관리
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (2)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

정석
  • 나잇살관리
  • 01.01 23:51
  • 아니요~ 그냥 펴서 깔아놓고 하시면 됩니다. 수건은 일반 수건 사용했었어요...
  • 답글쓰기
입문
  • 해뽕범꺼
  • 01.01 23:46
  • 수건을말아서하나요 ?두께는어느정도가좋은가요
  • 답글쓰기

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동