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  • 쟝쟝이❣
  • 초보2018.02.03 14:494,991 조회7 좋아요
3주 다이어트
제일 위 사진이 다이어트 첫날 찍어둔 사진이구
중간은 다이어트 1주차
제일 아래 사진은 3주 식단+운동 결과입니다
본인은 변화를 잘 모르겠어서 올려봐요ㅠㅠ
아직 한달도 안됬지만 주1회씩 치팅데이 가지면서
식단은 하루한끼(점심) 밥, 아침은 보통 과일 , 저녁은 고구마나 단호박, 닭가슴살이나 계란이나 두부, 샐러드,를 주로먹고
점심에 밥먹을땐 아보카도나 낫또를 자주 해먹는편이고
탄단지 골고루 챙겨먹고 있습니당
아침에 오메가3를 챙겨먹구 변비라서 제가 차전자피를 물에 타서 먹어요!! 이건 점심먹기전에 한번 저녁먹기전에 한번 ㅎ
운동은 스피닝 1시간 pt순환운동 30분 합니당~
혹시 정보 공유할거 있으면 공유해서 다같이 이쁘고 건강한 다이어트 해요 ❤️
사진보시구 솔직하게 별로 티 안나면 안난다 , 티나면 난다 라구 평가도 부탁드려요 ㅠ^ㅠ 비루한 3주차지만..🙏🏻

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  • 쟝쟝이❣
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댓글 (19)

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댓글리스트

초보
  • 강인호
  • 12.29 23:29
  • 많이빠졋네요.ㅎㅎ
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초보
  • ids0516
  • 02.12 00:13
  • 티 많이 난답니다 ㅜㅜ 저도 열심히 하겟숩니다
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입문
  • 챗챠
  • 02.11 09:55
  • 부럽네욘 ㅜㅜㅜㅠㅠ화이팅
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초보
  • 차링
  • 02.11 02:50
  • 티 엄청 나요 !!!!
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입문
  • 다이아튜
  • 02.11 02:09
  • 부럽네요 ㅠㅠㅠ
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초보
  • 뜌륵
  • 02.10 10:49
  • 오 티가 많이나요!
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초보
  • 쟝쟝이❣
  • 02.08 22:41
  • 다신 회원님들 감사합니당 !!! 힘이되네여ㅠㅠ❤️
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초보
  • 쟝쟝이❣
  • 02.08 22:40
  • 다들 놀라실테지만 몸무게 변화는 ㅠㅠㅠ1kg 입니당...근육이 많이 붙은것도 아닌거같은데ㅋㅋㅋㅋ일단 인바디는 다시 안쟀구 몸무게만 다시재봤을땐 1kg차이났어요 ㅠㅠ
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입문
  • 젤리공주
  • 02.08 10:04
  • ㅠㅠ부러워요..!!!!
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초보
  • 쟝쟝이❣
  • 02.06 21:38
  • 우악ㅠㅠㄱ다들 감사합니당 ❤️ 모두 다요트 성공하시길 바랄게요~!홧팅 ㅎㅎ
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