하루 거의 3끼 다 챙겨먹었구요 처음부터 양을 확 줄이긴 힘드니까

알알이곤약 1팩200그램짜리를 반 나누어서 100그람+밥 밥공기를 간단한 반찬과 아침으로 먹거나 시간 없으면 사과반개 바나나 한개 먹었어요

점심은 서브웨이 터키 로스트비프 서브웨이클럽을 위트빵에 치즈빼고 후추많이 피클 할라피뇨 올리브 빼고 다른소스 없이 먹거나 비빔밥 밥 반공기와 채소만 참기름 거의 없이 혹은 순두부찌개 순두부와 달걀만 먹었어요

저녁은 거의 샐러드 사먹거나 만들어먹었구요 요즘은 한우 소고기 안심 2등급이나 3등급 기름없으면서도 저렴한걸로 사서 손바닥만한 2센치정도 두께 고기 한덩이와 쌈채소 혹은 버섯 먹고있어요

운동은 지금 2주 조금 넘게 하고있는데 처음엔 30분 한시간 지금은 한시간 반씩 하려고 해요
하루는 복근과 코어 위주 하루는 엉덩이와 허벅지 위주로 근력 하기 시작했어요.

허벅지 비만이 심해서 골반교정 스트레칭 꼭 해주고요
마일리사이러스 다리운동도 이제 날 다리 땡기는 느낌이 없어서 다른운동이랑 섞어서 다리 불탈때까지하구요 레베카루이즈언니 영상들 이것저갓 해요
복근 코어운동은 그날그날 땡기는 영상 보거나 10min abs workout 검색해서 chloe ting 이라는 분의 영상 버전 1과2 함께하고있어요

어제부터는 땅끄부부 30분 유산소도 시작했어요! 정체기 극복을 위해서 ㅠㅠ

이렇게 하는데 생각보다 몸무게는 별로 안줄어서 슬프긴 하지만 그래도 무게보다 눈바디에 중점을 드고 천천히 가자하고 생각하려고 애쓰고있어요..좀 힘들지만요 흑흑 여러분 함께 힘내요 8ㅅ8