다이어트

겨울에 제격, 닭가슴살 김치말이 곤약우동!

p%5F20180207160243%5F9942892071%2Ejpg

요즘 추운 날씨 덕분에 뜨끈한 국물 당길 때 많지 않으세요? 그래서 오늘은 다이어터들도 부담없이 즐길 수 있는 따끈한 국물이 일품인 곤약우동 레시피를 소개해드릴까 해요.

지난 닭가슴살 레시피 공모전에 <김뽀둥> 회원님이 내주신 레시피인데요. 아쉽게도 수상은 못하셨지만 많은 호응을 얻었던 레시피라 공유해봅니다!

만드는 재료

p%5F20180207161546%5F6274556019%2Ejpg

애호박, 김치, 곤약우동국수, 닭가슴살(가슴이 콩닭), 삶은달걀, 마늘 3알

만드는 방법

1. 김치, 애호박, 닭가슴살, 마늘 재료를 준비한다.

p%5F20180207161728%5F4679726536%2Ejpg

2. 도마에 김치를 놓고, 그 위에 닭가슴살을 얹은 후 말아준다. 그런 다음 알맞게 썰어준다.

p%5F20180207161956%5F9846703918%2Ejpg

3. 우동을 준비한다. 냄비에 국시장국을 넣고 국물을 만든다 (물400g+국시장국50g 넣으면 끝). 참고로소스 칼로리: 100g에 80kcal!

p%5F20180207162442%5F1258829675%2Ejpg

4. 곤약 특유의 냄새를 잡아주는 다진마늘을 넣고, 곤약까지 넣으면 끝.

p%5F20180207162636%5F4943171920%2Ejpg

* 레시피 총 칼로리: 2인 기준, 282kcal *

식이섬유가 풍부한 곤약과 저칼로리 고단백 식품 닭가슴살로 영양까지 더한 '닭가슴살 김치말이 곤약우동'으로 따뜻한 한끼 해보세요.

p%5F20180207180956%5F7454369140%2Ejpg

※ 레시피 제공: 김뽀둥 (다신ID)

칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를 위해 연재됩니다. 건전한 댓글 문화를 위해 타인에게 불쾌감을 주는 욕설 또는 비방/비하성 발언의 댓글은 안내없이 표시가 제한됩니다.

다신지킴이 다른 칼럼 보기

view-top