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  • 디자인김
  • 지존2018.02.24 01:211,587 조회0 좋아요
  • 4
플랭크 잘하는 방법
세라밴드를 발에걸치고 사진과같은 각도에서 밴드를 잡고 버티기운동 합니다.

* 윗몸일으키기 갯수를 조금씩 늘려서 한 번에 100개 합니다.

* 윗몸일으키기 100개 되신다면 blogilates 1000 abs challenge를 합니다. (주 1~2회 또는 한 달에 2번)
https://youtu.be/k61Q1nQo7Zs

엉덩이에 힘주고 플랭크 합니다.

1분~3분은 선미-주인공 들으면서
3분~5분은 싸이-연예인 반복으로 들으면서

음악리듬에 따라서 한 소절이 10초가 1초같은 착각이 들다보니 3분도 가능하더라구요.

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  • 디자인김
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댓글리스트

초보
  • 달라질테야
  • 06.04 17:41
  • 난40초플랭크도 바들바들 죽을힘으로 참고 쓰러짐 ㅋㅋ
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초보
  • 김현별
  • 03.17 22:55
  • 저도 요즘 플랭크 열심히 하고 있답니다~
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초보
  • Kooke
  • 03.07 19:17
  • 3분 플랭크 대단하시네요
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초보
  • 센스만땅
  • 03.07 09:38
  • 우와 저도 도전해볼께요!
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초보
  • GomTange
  • 03.06 23:15
  • 참고해 보겠습니다~!
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초보
  • 설혜
  • 03.03 18:12
  • 좋은 정보 감사합니다
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초보
  • 이호002
  • 03.01 16:15
  • 헏 그렇군요 좋은정보 감사합니다!
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지존
  • 디자인김
  • 02.28 19:31
  • 몸짱가즈아 음악리듬에 따라서 10초가 1초같은 착각이 들다보니 3분도 가능하더라구요.
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초보
  • 몸짱가즈아
  • 02.28 17:36
  • 헉 저 1분도 버티기힘든데 음악을 틀어놓고 해봐야겠네요
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초보
  • 발뒷꿈치
  • 02.26 23:11
  • ㅎㅎ참고할께요
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