다이어트

히하호호
초보2018.03.06 18:53366 조회0 좋아요

Q.근손실 체지방증가ㅠ

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

근육도 늘리면서 체지방을 빼려고 단백질쉐이크를 운동끝나고 먹어요

한달 동안 운동도 잘하고 쉐이크도 잘챙겨먹었는데

근육은 400그램 빠지고 체지방은 900그램늘었어요.

근육빠질까봐 소화잘 안되도 쉐이크는 잘 챙겨먹었는데 이유가뭘까요??ㅠㅠ 최근 스트레스받는일이 있어서 소화가 잘 안되기도해서 밥을 많이 먹지도 않았는데 체지방이늘어서 고민이에요...ㅠㅠ조언부탁드려요

*소화가 잘안될때 단백질쉐이크먹어도 괜찮은걸까요??

프사/닉네임 영역

이전 다음글

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

도움됐어요 0
응원해요 0
궁금해요 0
부러워요 0
예뻐요 0

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

정석

헤님
03.07 02:33
1일 총 섭취 칼로리는 몇칼로리 였나요??

식단 조절없이 + 단백질쉐이크는 아니시지요??

하루 유산소운동량은 얼마나 되시는지도요..

저는 다이어트할때 런닝머신 기준
근육운동 전 10분 가볍게 뛰었구요
근육운동 후 (걷고+뛰고 반복)
40분 넘지않게 했었어요

유산소 운동이 과하면 근손실이 생길 수 있다고 알고있습니다.

식단조절필수
하루 유산소운동량
런닝머신 기준 최소 30분
+ 근육운동

이렇게만 하셔도 분명 효과는 있을거예요

이번 결과에
실망하지 마시고 화이팅하세욥!!
답글쓰기