- bluedsky
- 초보2018.03.09 23:5818 조회0 좋아요
03월 09일 (음식 1834kcal, 운동 438kcal)
- 음식
- 운동
1834/ 2010
438/ 335
성공
(279)
아침식사 : 400kcal (21.81%)
| 사과 | 114kcal |
| 삶은 계란 | 77kcal |
| 수제 플레인 요거트 | 22kcal |
| 아몬드 | 70kcal |
| 찐고구마 | 117kcal |
점심식사 : 473kcal (25.79%)
| 김치볶음밥 | 371kcal |
| 조미김 | 25kcal |
| 삶은 계란 | 77kcal |
오후 간식 : 362kcal (19.74%)
| 사과 | 26kcal |
| 삶은 계란 | 77kcal |
| 아몬드 | 70kcal |
| 찐고구마 | 123kcal |
| 한라봉 | 66kcal |
저녁식사 : 599kcal (32.66%)
| 계란말이 | 172kcal |
| 아몬드 | 28kcal |
| 잡곡밥 | 160kcal |
| 대패삼겹살 | 208kcal |
| 혼합장 쌈장 | 3kcal |
| 배추 | 3kcal |
| 양파 | 6kcal |
| 깻잎조림 | 19kcal |
운동 : 438kcal
| 기상 후 스트레칭 | 10kcal |
| 등산 하이킹 | 185kcal |
| 이두운동 덤벨컬 | 12kcal |
| 덤벨 킥백 | 10kcal |
| 덤벨 레터럴레이즈 | 8kcal |
| 벤치 딥스 | 4kcal |
| 월 푸쉬업 | 6kcal |
| 아놀드 덤벨 프레스 | 6kcal |
| 바이시클 크런치 | 19kcal |
| 레그 드롭스 | 3kcal |
| 마운틴클라이머 | 36kcal |
| 사이드 플랭크 | 60kcal |
| 플랭크 | 45kcal |
| 하체 집중 스트레칭 | 25kcal |
| 자기 전 스트레칭 | 9kcal |
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