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  • 죽거나살거나
  • 다신2018.03.19 12:21197 조회0 좋아요
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속상하네요..
비도오고 몸은 아프고 마음도 아프고 제가 제 몸관리를 안해서 이렇게 된거겠지만 그냥 속상하네요..오늘 다이어트한지 23일차..초반에 정말 고민많이했어요 저는 108kg 초고도비만이라 어떤분은 아예 바나나.고구마.닭가슴살.야채 이렇게만 먹고 하루에300~400 칼로리만 먹어야 한다는분도 있고 어떤분은 장기간으로 건강하게 빼야좋다 요요도덜온다 적어도 1000칼로리 정도는 영양분골고루 먹으면서 빼야한다 조언들을 해주셔서 정말 어떻게 해야할까 하다가 그래도 시간이 좀 걸리더라도 건강하게 빼야겠다 생각들어서 지금도 이 식단이 완벽한건진 모르겠지만 괜찮다고 생각하며 23일째 지키고있어요
아침: 바나나1개 .계란2개.견과류 소량
점심:현미귀리밥100gor단호박150g.닭가슴살or돼지고기 앞다리살or두부 등등 단백질 바꿔가며 먹기.야채골고루 함께 먹기
저녁:단호박.닭가슴살/다른단백질+방울토마토

나름 골고루 탄수화물도 너무아예 안먹으면 안좋데서 소량먹고 단백질도 하루에두번씩 바꿔가며 먹어주고 지방도 견과류 소량과 야채며 신경써서 먹는다고 생각했는데 우선 한달은 운동까지 같이하면 너무많은걸 한번에 하면
포기하게될까봐 이번한달의 나의목표는 몸무게
숫자보단 많이먹던 음식을 줄이며 매일1000칼로리 미만섭취.물2리터먹기.1000칼로리 미만으로 먹더라도 영양분골고루 건강하게 챙겨먹기 이것만 한달지켜도 많은변화를 주는거라 따로 운동은 아무것도 하지않았어요 그런데 저번주 목요일날 아침에 자고일어났는데 화장실가려고 일어서려고 하니 왼쪽발이 악 하고 아파서 주저앉았어요 그전날 운동을 한것도 아니고 크게 무리된거 한게 아무것도 없었어요 근데 갑자기 아침에 왼쪽발에 엄청난고통이 오는거에요 자고만 일어난거뿐인데..너무 당황스럽고 아프고 무슨일이지 왜이런거지 싶어서 왼쪽발은 아예 땅바닥에 서있을수도 없을정도로 아파서 지팡이스틱 같은걸 짚고 병원을 왔는데 엑스레이 찍더니 뭔가안좋은거같다고 초음파를 찍어봐야한데서 찍었더니 발목 온곳에 염증이 심각하게 다 차있다네요..너무 심하게 차있어서 왼쪽으로는 걸을수가없데요 발이 바닥에만 닿이기만 해도 통증이 어마하거든요..근데 수요일까지만해도 정말 발목한번 아픈적없고 저는 다른 초고도비만분들과 다르게 무게가많이나가도 발목이 한번도아픈적없어서 더 이런상황이 오니 당황스럽네요..하루아침에 서있기도 힘들정도로 아프고 지금 다이어트중이라니까 그게 더안좋은 영향을 끼친걸수도 있다네요 다이어트를 해서 안좋단게 아니고 영양분을 더 골고루 섭취해줘야 하는데 잘못먹어줘도 염증이 급성으로 생기는경우가 있다네요.. 제딴엔 나름 골고루 먹는다 생각했는데 이렇게 아프니 속상하네요..살때매 발목을 더안좋게 만든거같아 제 자신이 한심한거 같기도하지만 후회할시간에 더 열심히 빼는걸로 생각하려구요..ㅎㅎ 그냥 앞으로당분간 오래 병원을 물리치료와 약치료를 다녀야한데서 얼른 열심히 나아서 운동도 병행하고싶네요 처음 글을 쓸땐 속상하고 울적했는데 다시기운내서 열심히 해야겠어요ㅎㅎ..!!!! 난할수있다!!!♡

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다신
  • 죽거나살거나
  • 03.19 20:41
  • 모쓰바라 화이팅!!^-^
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입문
  • 모쓰바라
  • 03.19 20:12
  • 화이팅해욥~~~#!
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정석
  • 제주꽃도야지
  • 03.19 16:14
  • 옝옝 화이팅 합시다
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다신
  • 죽거나살거나
  • 03.19 15:25
  • 제주꽃도야지 아이디 특이하죠ㅎㅎ처음에 이름정할때 뭐할까 하다가 이제 정말 너는 여기서 도전하는게 마지막이여야해 여기서 포기하면 죽을수도있어 살고싶으면 포기하면 안돼 라고 생각하니 죽거나살거나 진짜 포기하고싶을때 제 닉네임을 보고 다짐하고ㅎㅎ그럴려고 이렇게 지었네여!! 마늘 . 생강 좋아하니까 잘챙겨먹고 면역력 잘챙길께요 꽃님도 화이팅입니다♡.♡
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정석
  • 제주꽃도야지
  • 03.19 13:41
  • 죽거나살거나 맞습니다 분명 가입첫날 댓글 달아주신 님이시기도하고 아이뒤가 특이해서 기억하고 있었죠! 그래서 글읽고 저도 울컥하더라구요 ㅎ 힘내세요

    마늘 생강 잊지마시구요

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다신
  • 죽거나살거나
  • 03.19 13:31
  • 제주꽃도야지 꽃님 오랜만이에요 꽃님이 댓글을 달아주셨네요ㅎㅎ 90키로 너무부럽네요 저는 아직 90키로까진 멀어서 진짜부러워요 곧있으면 앞자리가 또 바뀌시겠네요ㅎㅎ그래도 헬스장을 가셔서 걷기하는게 대단해요 저는 헬스장은 아직한번도 안가봤거든요ㅠㅠ 그러던와중에 예상치못한 발목부상까지 생기고ㅎㅎ꽃님은 처음 다신가입하신날 제가 그글에 댓글달고 기억에남아있어서 더 반갑네요 꽃님보고 자극받아90키로 찍을수있도록 더열심히 해야겠어요!!♡ 저도 콩나물.숙주.시금치 즐겨먹고있는데 포만감 굿..!!!! 같은마음으로 읽고 답달아주셔 고마워요 한마디 한마디가 큰힘이되거든요!! 감사해요^-^
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정석
  • 제주꽃도야지
  • 03.19 12:34
  • 콩나물 무침이나 시금치무침 400칼로리치 먹으면 얼마나 배부른지 모르시죠? 그리고
    한식반찬엔 마늘 생강이 필수적으로 들어가서 면역력이 높아진데요 화이팅
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정석
  • 제주꽃도야지
  • 03.19 12:31
  • 훌쩍 감정이입됐는지 저도 갑자기 울컥하네요

    저는 이제 7일째 됐어요
    저는 한달뒤까지 버틸수나 있을까 심정이긴한데 님보니 저도 걱정이네요 저번주 96킬로인데 이번주 90.3 이더라구요 저는 지금 1000칼로리 이하로 먹는거하구있어요 헬스가서 걷는거만 하구요

    한식위주로 먹고 있는데 힘듭니다
    그냥 확 바짝빼고 유지 오래하는게 어떠실런지요 우리같은 고도비만은 오래 질질 끄는게 더 힘든거같아요

    아프시지만 얼른 나으시고 다이어트 포기하지마세요

    다만 1000칼로리를 영양가 많은 한식으로 꽉꽉 채워드시길 바래요

    저는 집밥으로만 다이어트 빡새게 하는중이에요 아직 까지는 이상은 없구요
    우리 화이팅해요 ㅎ
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