비도오고 몸은 아프고 마음도 아프고 제가 제 몸관리를 안해서 이렇게 된거겠지만 그냥 속상하네요..오늘 다이어트한지 23일차..초반에 정말 고민많이했어요 저는 108kg 초고도비만이라 어떤분은 아예 바나나.고구마.닭가슴살.야채 이렇게만 먹고 하루에300~400 칼로리만 먹어야 한다는분도 있고 어떤분은 장기간으로 건강하게 빼야좋다 요요도덜온다 적어도 1000칼로리 정도는 영양분골고루 먹으면서 빼야한다 조언들을 해주셔서 정말 어떻게 해야할까 하다가 그래도 시간이 좀 걸리더라도 건강하게 빼야겠다 생각들어서 지금도 이 식단이 완벽한건진 모르겠지만 괜찮다고 생각하며 23일째 지키고있어요
아침: 바나나1개 .계란2개.견과류 소량
점심:현미귀리밥100gor단호박150g.닭가슴살or돼지고기 앞다리살or두부 등등 단백질 바꿔가며 먹기.야채골고루 함께 먹기
저녁:단호박.닭가슴살/다른단백질+방울토마토

나름 골고루 탄수화물도 너무아예 안먹으면 안좋데서 소량먹고 단백질도 하루에두번씩 바꿔가며 먹어주고 지방도 견과류 소량과 야채며 신경써서 먹는다고 생각했는데 우선 한달은 운동까지 같이하면 너무많은걸 한번에 하면
포기하게될까봐 이번한달의 나의목표는 몸무게
숫자보단 많이먹던 음식을 줄이며 매일1000칼로리 미만섭취.물2리터먹기.1000칼로리 미만으로 먹더라도 영양분골고루 건강하게 챙겨먹기 이것만 한달지켜도 많은변화를 주는거라 따로 운동은 아무것도 하지않았어요 그런데 저번주 목요일날 아침에 자고일어났는데 화장실가려고 일어서려고 하니 왼쪽발이 악 하고 아파서 주저앉았어요 그전날 운동을 한것도 아니고 크게 무리된거 한게 아무것도 없었어요 근데 갑자기 아침에 왼쪽발에 엄청난고통이 오는거에요 자고만 일어난거뿐인데..너무 당황스럽고 아프고 무슨일이지 왜이런거지 싶어서 왼쪽발은 아예 땅바닥에 서있을수도 없을정도로 아파서 지팡이스틱 같은걸 짚고 병원을 왔는데 엑스레이 찍더니 뭔가안좋은거같다고 초음파를 찍어봐야한데서 찍었더니 발목 온곳에 염증이 심각하게 다 차있다네요..너무 심하게 차있어서 왼쪽으로는 걸을수가없데요 발이 바닥에만 닿이기만 해도 통증이 어마하거든요..근데 수요일까지만해도 정말 발목한번 아픈적없고 저는 다른 초고도비만분들과 다르게 무게가많이나가도 발목이 한번도아픈적없어서 더 이런상황이 오니 당황스럽네요..하루아침에 서있기도 힘들정도로 아프고 지금 다이어트중이라니까 그게 더안좋은 영향을 끼친걸수도 있다네요 다이어트를 해서 안좋단게 아니고 영양분을 더 골고루 섭취해줘야 하는데 잘못먹어줘도 염증이 급성으로 생기는경우가 있다네요.. 제딴엔 나름 골고루 먹는다 생각했는데 이렇게 아프니 속상하네요..살때매 발목을 더안좋게 만든거같아 제 자신이 한심한거 같기도하지만 후회할시간에 더 열심히 빼는걸로 생각하려구요..ㅎㅎ 그냥 앞으로당분간 오래 병원을 물리치료와 약치료를 다녀야한데서 얼른 열심히 나아서 운동도 병행하고싶네요 처음 글을 쓸땐 속상하고 울적했는데 다시기운내서 열심히 해야겠어요ㅎㅎ..!!!! 난할수있다!!!♡