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  • bluedsky
  • 초보2018.03.21 22:4035 조회0 좋아요
03월 21일 (음식 1801kcal, 운동 317kcal)

  • 음식
  • 운동

1801/ 2010

317/ 335

성공
(191)

아침식사 : 429kcal (23.82%)
사과 114kcal
삶은 계란 77kcal
수제 플레인 요거트 15kcal
아몬드 70kcal
찐고구마 153kcal

점심식사 : 651kcal (36.15%)
보리밥 147kcal
홍합미역국 38kcal
비빔만두 100kcal
상추 5kcal
봄동겉절이 120kcal
돼지고기구이 236kcal
쌈장 5kcal

오후 간식 : 188kcal (10.44%)
대추방울토마토 9kcal
삶은 계란 77kcal
아몬드 70kcal
딸기 32kcal

저녁식사 : 406kcal (22.54%)
잔멸치볶음 85kcal
잡곡밥 160kcal
두부조림 156kcal
상추 2kcal
쌈장 3kcal

야식 : 127kcal (7.05%)
[담터] 호두 아몬드 율무차 85kcal
아몬드 28kcal
토마토 (중간크기) 14kcal

운동 : 317kcal
기상 후 스트레칭 14kcal
레그레이즈 16kcal
바벨숄더프레스 16kcal
월 푸쉬업 6kcal
벤치 딥스 4kcal
덤벨 레터럴레이즈 8kcal
덤벨 킥백 8kcal
이두운동 덤벨컬 12kcal
바이시클 크런치 27kcal
마운틴클라이머 42kcal
사이드 플랭크 80kcal
플랭크 50kcal
하체 집중 스트레칭 25kcal
자기 전 스트레칭 9kcal

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