다이어트

Q.근육키우기ㅠ

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제가 2개월안에 지방 4키로를 빼고 근육 6키로를 찌워야하는데 운동이랑 식단을 어떻게 해야 가능할까요... 참고로 지금 대학생이라 해야될게 많아서 운동에 오랜시간을 소비못할 거 같아요....ㅠㅠ 어쩌죠..??ㅠㅠ 꼭 해야되는데 ...ㅠ

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아이궁
03.30 23:50
일단 유산소 1시간 뛰기 런닝머신 등 하시고 근력운동으로 다신트레이닝 어플 괜찮은거같아요 식단은 단백질위주의 계란 닭가슴살 두부를 드세요 근육키우는데도움됩니다
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