다이어트

도라플
정석2018.04.03 10:2874 조회0 좋아요

Q.인바디

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

인바디 2주만에 재고 왔는데요
다른건 거의 똑같은데 체지방량 0.2 늘고 근육량 0.1 늘었네요..
근육량 늘리기 힘든건 알지만 힘들게 식단조절도 하고 나름 유산소 운동에 근력운동도 하는데 체지방량이 늘어나니 기분이 썩 좋진 않네요ㅠㅠ 운동 권태기가 온걸까요?? 체지방 늘어난 이유를 모르겠어요...

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초보

Althea
04.03 10:48
인바디는 참고용입니다. 100% 신뢰하지는 마세요. 인바디가 몸의 경향성은 보여줄 수 있습니다만, 근육량과 체지방량의 증감에 너무 연연해하지는 마세요.

0.1~0.2kg은 당장 오늘내일만 해도 인바디상으로는 바뀝니다. 몸에 전류를 흘려서 저항을 측정하는 방식이라, 몸이 긴장해있는지, 체수분이 오늘따라 얼마나 많은지, 굉장히 예민한 변수가 많아요.

운동 많이 하시는 분들도 "근육이든 지방이든 1kg 정도는 인바디상으로 늘 수도 줄 수도 있다. 체중보다는 인바디, 인바디보다는 눈바디를 믿어라" 하십니다.

그리고 고도비만이나 심한 저체중이 아니라면 2주만에 눈에 띄는 변화가 있기는 힘들어요.... 2주만에 권태기가 온다는 소리도 못 들어봤고요. 최소 2달은 조절하신 후 인바디해보시는 게 정신적인 허탈감을 줄일 수 있을 것 같습니다.
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