- 도라플
- 정석2018.04.04 20:44114 조회0 좋아요
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Q.궁금한게 있어요.
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
제가 아는 운동 팁이
1. 무산소(근력) 후 유산소 (효율 높음)
2. 무산소 후에는 단백질 보충(닭가슴살 등)
3. 유산소는 밥먹고 1시간 뒤에 하는게 좋음
이렇게인데요.
근력 ->단백질보충(약 30분) ->1시간 뒤 유산소 이렇게 해도 효율이 좋을까요? 뭔가 무산소 후 바로 유산소 하는게 좋을거 같은데 그러기엔 중간에 단백질 보충 할 시간이 없어서 맞는건가 싶어서요... 다들 운동이랑 식사 순서 어떻게 하시나요?
1. 무산소(근력) 후 유산소 (효율 높음)
2. 무산소 후에는 단백질 보충(닭가슴살 등)
3. 유산소는 밥먹고 1시간 뒤에 하는게 좋음
이렇게인데요.
근력 ->단백질보충(약 30분) ->1시간 뒤 유산소 이렇게 해도 효율이 좋을까요? 뭔가 무산소 후 바로 유산소 하는게 좋을거 같은데 그러기엔 중간에 단백질 보충 할 시간이 없어서 맞는건가 싶어서요... 다들 운동이랑 식사 순서 어떻게 하시나요?
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