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  • 주부A
  • 초보2018.04.05 13:45504 조회0 좋아요
Q.실내자전거 운동 시작한 지 2주 째 체중 증가
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
실내자전거 운동 시작한 지 2주 째 되었는데요, 오늘 체중을 재 보니 빠져 있기는 커녕 도리어 2-3kg나 늘어났더라고요.

늘 영양소 골고루 해서 1000칼로리 이내로 먹으려고 식단 조절에 신경 쓰고 있고, 가끔 폭식할 때도 있긴 하지만 오버한 섭취 칼로리만큼 운동으로 소모하여 상쇄하거든요. 이렇게 해서 하루치 목표 칼로리 성공 띄우기는 하는데요...
대체 왜 몸무게가 늘어난 걸까요? 식단을 좀 더 타이트하게 가야 할까요?

체중계 숫자에 연연하지 않고 눈바디로 판단하려 해 봐도, 2주 전보다 확연히 다리가 좀더 굵어졌어요. 특히 종아리요. 눈으로 봐도 그렇고, 제가 느끼는 것도 그렇고... 딴딴해졌네요. 허리 치수는 변화가 없구요.

체중 감량이 일단은 가장 큰 목표였는데 도리어 증가하고 있으니 의욕이 뚝뚝 떨어지고, 또 다리도 굵어지고 있으니 이거 참... 실내자전거 계속 하는 게 맞는지 회의감 드네요ㅠ

어떻게 하는 게 좋을지 조언 주시면 감사하겠습니다

(참고로 실내자전거는 페달 숫자 2에서 3 정도로 맞춰 놓고 평속 32km/h의 속도로 딱 한시간 합니다. 이렇게 십분만 타도 온몸이 땀으로 흠뻑 젖어요. 한시간 타면 농담삼아 인간 탈수 되었다고 말하는 정도로 엄청 흘리네요 -.- 이러는데도 살이 안 빠지다니......💢)

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초보
  • huknada
  • 04.05 14:16
  • 초반엔 근육이 오르면서 다리가 굵어진듯 보이나 후에 지방이 연소 되면서 서서히 얇아져요. 저는 마일리 레그, 레베카 복근, 다노 팔, 숀리 엑스 바이크 2단계 1시간 이렇게 탔어요. 그 후 다노 레전드 스트레칭 했고 4개월 17키로 감량했고 특히 다리가 많이 슬림해 졌어요. 이주, 한달 이렇게 평가 하기 보다는 길게 장기적으로 꾸준히 해 보세요. 분명히 빠집니다
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지존
  • 건강한삶을위해!
  • 04.05 15:30
  • 우선 운동 시작하시기 전과 후에 스트레칭 하셔서 근육이 뭉치는 걸 풀어주시는 것도 중요해요~
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지존
  • 별바다
  • 04.05 13:51
  • 전 작년에 실내자전거 타면서 식단도 함께했는데 3개월에 10키로 감량했어요
    전 너무 무리하지않고 40~ 50분씩 탔고요
    자전거타실때 페달숫자 약하게해서 빨리 돌리시는게 좋아요
    그래야 운동효과볼수있고요
    그리고 종아리는
    운동후 꼭 마사지해주세요
    L자다리도 20분씩 해주시고요
    전 마사지해줘서 종아리에 알은 생기지않았어요ㆍ
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