안녕하세요 오늘부로 다이어트 16일째 된 21세 여성입니다!
원체 안먹어서 48키로였던 저는 여고에 가서 먹는즐거움을 알게되고.. 늘 떡볶이 햄버거 곱창 등등 살찌는 음식은 죄다 좋아했고 과식을 하면서 배가 터지도록 먹더니
회사에 와서 60키로라는 인생최고 몸무게를 찍고나서 다이어트를 시작하게 되었어요

목표 몸무게는 158키의 미용몸무게인 46키로로 아직 한참 멀었지만 중간점검차 올려봅니다!

저와 같은 케이스인 분들이 많을것같아서 도움되시라구 팁도 몇가지 올려볼게요

1. 다이어트 전
다이어트 전 저는 윗몸일으키기 한번도 못하는 근육제로 줄넘기도 3분이상 못하고 계단도 2층올라가면 숨차서 너무힘들었던 운동부족형 복부비만 이였어요
인바디를하면 늘 근육은 부족 체지방 과다였고 유독 배쪽에만 심했어요
다이어트는 몇번이고 마음먹었지만 다이어트에 좋다는 어떤운동도 접근하기 힘들었던 저였어서 몇번이고 전부 작심1일이였어요.

2. 다이어트 시작
처음 1주일은 운동없이 식단만 했어요. 이 일주일 식단이 무지힘들더라구요.
아침 계란2개 한줌견과
점심 사과반쪽 닭가슴살소시지 계란2개
저녁 자유식 반만

이런식으로 일주일 적응하는 기간을 가졌구요
평소에 과식 짠음식을 즐겼던터라 자유식없이는 하루 반나절도 힘들어서 자유식은 먹되 최대한 신경써서 먹었던거같아요

다음 2주차부터 이후엔
아침 계란1개(노른자포함) 물700ml 조금씩 허기질때마다
점심 야채샐러드(오리엔탈드레싱)는 고정,
단백질 닭가슴살소시지 or 계란2개(흰자)
과일 사과반쪽 또는 자몽
탄수화물 바나나 or 고구마
저녁 운동전 계란하나
운동 후 99.89두유

식단은 꼬박 챙기기 힘들어서 전부 사먹었어요
계란은 구운계란 티몬에서 13000원정도에 60알샀고, 야채샐러드는 홈플러스에서 1000원짜리 채소랑 오리엔탈드레싱 따로사서 3일치씩 두고 먹었고 닭가슴살은 소시지로 샀어요
물은 다이소 3000원짜리 벚꽃물병중 빨대꼽는 큰 물병있어요. 그게 약 700ml인데 제가 원래 물을 하루에 종이컵 한컵 마실까말까 했었는데 빨대로 마시니까 계속 쭉 마시게되더라구요
추천드려요! 한번에많이 떠놓고 빨대로 빨아먹는거!


3. 운동
사실 지금도 할수있는 운동이없어서.. 집에서 사이클 60분, 유튜브에서 복근운동 최대한 따라갈수있는정도로만 하고있어요. 하다보니 할수잇는 횟수도 점점 늘어나더라구욥

열심히해서 50키로 찍으면 한번 더 돌아오겠습니다 : ) ♡