- 아스파라
- 초보2018.04.09 22:3038 조회1 좋아요
04월 09일 (음식 1198kcal, 운동 661kcal)
셋째날. 사진은 아침 블루베리 요거트샷. 한달째 먹는데 간편하고 좋은듯. 점심은 외식이었는데 밥안먹느라 고생함. 다행히도 간이 약해서 반찬만 먹음. 저녁은 어제 등심 집에서 구워먹음.
오늘 아침저녁으로 한시간 반씩 운동했더니 후들후들하다.
내일이랑 모레 많이못해서 미리해둠. ㅜㅠ 눈바디용으로 내 몸을 찍었는데 우웩.... ㅠㅠ나중에 애프터랑 올리리....꼭...ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
오늘 아침저녁으로 한시간 반씩 운동했더니 후들후들하다.
내일이랑 모레 많이못해서 미리해둠. ㅜㅠ 눈바디용으로 내 몸을 찍었는데 우웩.... ㅠㅠ나중에 애프터랑 올리리....꼭...ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
- 음식
- 운동
1198/ 1281
661/ 214
성공
(530)
아침식사 : 178kcal (14.86%)
| 수제 플레인 요거트 | 75kcal |
| 아몬드 | 21kcal |
| 아이스블루베리 | 11kcal |
| 카카오닙스 | 26kcal |
| [이마트] 코코넛오일 | 45kcal |
점심식사 : 455kcal (37.98%)
| 가자미구이 | 239kcal |
| 소불고기 | 163kcal |
| 시래기국 | 53kcal |
저녁식사 : 565kcal (47.16%)
| 쇠고기등심 | 436kcal |
| 양배추샐러드 | 61kcal |
| 버터 | 68kcal |
운동 : 661kcal
| 싸이클 실내자전거 | 100kcal |
| 런닝머신 걷기 | 56kcal |
| 스텝퍼 | 180kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 | 130kcal |
| 마일리사이러스 식스팩 만들기 | 150kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 | 45kcal |
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