- 와이어샤크
- 정석2018.04.11 23:4388 조회0 좋아요
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04월 11일 - 9 (음식 960kcal, 운동 200kcal)
간식으로 우유 안먹었으면 운동 제대로 못했을것같다! 오늘 식단은 너무 만족스럽다~! 닭가슴살 직접해먹으니까 성분 걱정도없고 좋다ㅎㅎ 시작한지 얼마 안돼서 그런지 아직까진 맛있닥ㅋㅋㅋ 9일차인데 2.2키로가 빠졌다!!! 50까지 딱 5키로만 빼자!!!!!!! 길게 보고 조급해하지 말고 건강하게 오래오래 유지되게!!!! 내일 저녁에 친구 만날 것 같은데 혹시 모르니까 샐러드 가져가야겠다!! 오늘 너무 잘했어~! 내일도 화이팅!
- 음식
- 운동
960/ 1193
200/ 198
성공
(235)
아침식사 : 333kcal (34.69%)
| 콩자반 | 47kcal |
| 검은콩밥 | 132kcal |
| [서울우유] 저지방우유 | 60kcal |
| 꽈리고추멸치볶음 | 39kcal |
| 도라지무침 | 43kcal |
| 배추김치 | 12kcal |
점심식사 : 176kcal (18.33%)
| 닭가슴살 | 136kcal |
| 아몬드 | 28kcal |
| 파프리카 | 5kcal |
| 단호박찜 | 7kcal |
오후 간식 : 202kcal (21.04%)
| [뚜레쥬르] 아이스 아메리카노 | 5kcal |
| CU 저지방우유 | 120kcal |
| 삶은 계란 | 77kcal |
저녁식사 : 249kcal (25.94%)
| 옐로우 파프리카 | 8kcal |
| 아몬드 | 21kcal |
| 두부 | 132kcal |
| 양상추 | 11kcal |
| 삶은 계란 | 77kcal |
운동 : 200kcal
| 수영 | 200kcal |
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