- 샬롯1
- 초보2018.04.16 10:05131 조회0 좋아요
Q.운동과 식단 좀 봐주세요 운동후 바로 식사해도 되나요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 9시쯤 아침먹고 11시에근력운동 1시간
바로 걷기운동 50분+스트레칭 10분
할건데요
제가 유명트레이너나 블로거분들께 듣기로는
운동직후 30분내에 흡수가 빠른 탄수화물섭취필수,
30분후에 단백질을 섭취하는게 좋다고 해서 운동끝나고 바로 흡수가 빠른 바나나를 30분안에 먹고 바로 점심(현미밥1/2공기.고기.상추무침
미역.다시마.김.나물류.두부반찬위주
<밀가루.튀김류는 제외>)을 먹으려고 하는데
운동후 바나나를 먹지말고 바로 점심을 먹는게
나을까요?
바로 걷기운동 50분+스트레칭 10분
할건데요
제가 유명트레이너나 블로거분들께 듣기로는
운동직후 30분내에 흡수가 빠른 탄수화물섭취필수,
30분후에 단백질을 섭취하는게 좋다고 해서 운동끝나고 바로 흡수가 빠른 바나나를 30분안에 먹고 바로 점심(현미밥1/2공기.고기.상추무침
미역.다시마.김.나물류.두부반찬위주
<밀가루.튀김류는 제외>)을 먹으려고 하는데
운동후 바나나를 먹지말고 바로 점심을 먹는게
나을까요?
2
111
공감 0
신고 0
