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  • 자기관리99lb
  • 다신2018.04.19 12:3897 조회0 좋아요
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Q.[도전!체지방]와이드스쿼트할 때 무릎이 아프네요ㅜ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
도전30일에서 와이드 스쿼트하는데 20개쯤 넘으면 무릎이 아픕니다.....
일반 스쿼트할 때는 안그러는데 자세가 잘못돼서 그런건가요?

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  • 자기관리99lb
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정석
  • 꽃게어묵탕
  • 04.19 12:44
  • 무릎이 아프신건가요? 아니면 무릎 위 근육이 아프신건가용? 다리를 너무 넓게 벌리지않는지 중심과 힘이 다른곳으로 가있지는 않은지 생각해주세용! 중심은 항상 발 뒤꿈치에 주시고 힘은 허리와 뒷벅지에! 다리는 어깨넓이만큼, 발 앞쪽은 30~45도정도 밖으로 자세잡아주시고 하시면 돼요! 저도 첨에 힘을 종아리에 넣다보니 무릎이 아프더라구요
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다신
  • 힘없는근육맨
  • 04.19 17:42
  • 무릎과 발가락의 방향을 동일하게 일직선으로 맞춰주세요. 이게 틀어지면 근육과 관절도 틀어지고 아파요
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 04.19 13:02
  • 발앞꿈치 40 뒷꿈치 60정도로 힘 분배하시고 허벅지와 엉덩이로 밀어내듯이 일어나세요
    그냥 앉았다 일어났다 하면 무릎 아프고
    운동아니라 노동입니다
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다신
  • 자기관리99lb
  • 04.19 12:56
  • 근육이 아니라 무릎이 아팠어요...
    앉고 일어나는 동작으로 생각하고해서 그런 것 같기도 해요
    발뒤꿈치, 허리와 뒷벅지 신경써서 다시 해보겠습니다 감사합니다!
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