view-top
자기관리99lb
다신
2018.04.19 12:38
97 조회
0 좋아요
1
1
2
1
공유하기
북마크
좋아요
신고
Q.
[도전!체지방]와이드스쿼트할 때 무릎이 아프네요ㅜ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
도전30일에서 와이드 스쿼트하는데 20개쯤 넘으면 무릎이 아픕니다.....
일반 스쿼트할 때는 안그러는데 자세가 잘못돼서 그런건가요?
프사/닉네임 영역
자기관리99lb
다짐을 등록 하세요!
더보기
· [도전30일] 체지방 줄이기 2탄
· 도전 1000칼로리
· [2주간의 변화] 단백질은 유지! 체지방만 감량👏
좋아요
공유
신고
북마크
이전 다음글
게시글 목록
매운음식
3
95
마니마셔
+1
살이빠지고있는건지ㅜ
4
91
으나뿡스
2014.07.28 배너 추가
댓글타이틀
댓글 (4)
등록순
|
최신순
|
공감순
도움됐어요
0
응원해요
0
궁금해요
0
부러워요
0
예뻐요
0
※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
-
댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.
댓글리스트
정석
꽃게어묵탕
04.19 12:44
무릎이 아프신건가요? 아니면 무릎 위 근육이 아프신건가용? 다리를 너무 넓게 벌리지않는지 중심과 힘이 다른곳으로 가있지는 않은지 생각해주세용! 중심은 항상 발 뒤꿈치에 주시고 힘은 허리와 뒷벅지에! 다리는 어깨넓이만큼, 발 앞쪽은 30~45도정도 밖으로 자세잡아주시고 하시면 돼요! 저도 첨에 힘을 종아리에 넣다보니 무릎이 아프더라구요
답글쓰기
채택된 답변
공감
0
신고
0
비밀
등록
다신
힘없는근육맨
04.19 17:42
무릎과 발가락의 방향을 동일하게 일직선으로 맞춰주세요. 이게 틀어지면 근육과 관절도 틀어지고 아파요
답글쓰기
공감
0
신고
0
비밀
등록
지존
1차컷팅끝남
04.19 13:02
발앞꿈치 40 뒷꿈치 60정도로 힘 분배하시고 허벅지와 엉덩이로 밀어내듯이 일어나세요
그냥 앉았다 일어났다 하면 무릎 아프고
운동아니라 노동입니다
답글쓰기
공감
0
신고
0
비밀
등록
다신
자기관리99lb
04.19 12:56
근육이 아니라 무릎이 아팠어요...
앉고 일어나는 동작으로 생각하고해서 그런 것 같기도 해요
발뒤꿈치, 허리와 뒷벅지 신경써서 다시 해보겠습니다 감사합니다!
답글쓰기
공감
0
신고
0
비밀
등록
이전/다음페이지
1
신고 사유를 선택해주세요.
광고/상업성 게시글
비방/욕설 게시글
개인정보 유출 게시글
청소년 유해(음란) 게시글
명예훼손/저작권 침해 게시글
도배성 게시글
불명확/추측성 게시글
닫기
신고 사유를 선택해주세요.
광고/상업성 게시글
비방/욕설 게시글
개인정보 유출 게시글
청소년 유해(음란) 게시글
명예훼손/저작권 침해 게시글
도배성 게시글
불명확/추측성 게시글
닫기
20180228 도움되는글
함께 읽으면
도움되는 글
칼럼
닭가슴살 질린다면, 여기에 찍어 드세요!
칼럼
당신이 폭식을 멈추지 못하는 진짜 이유, 여기에 있다!
식단
소유, 운동없이 8KG 감량! 이 '식단'으로 가능했다?
식단
장영란, 10일 만에 4kg 감량한 급찐급빠 식단 대공개!
운동
탄탄한 몸매를 위한 초보 유산소 운동 BEST!
운동
홈트족들을 위한 부위별 필라테스 – 직각 어깨 라인 만들기 편
성공후기
단기간 찐살, 1달만에 4.4kg뺀 자기관리왕! 완벽한 눈바디!
성공후기
80kg 넘어 뺄 엄두가 안 난다면? 9Kg 감량한 그녀처럼 해봐라!
TOP으로 이동