- 두콩맘
- 정석2018.04.19 23:5440 조회0 좋아요
04월 19일 (음식 2928kcal, 운동 1004kcal)
아침..점심.. 간식 고구마 하나.. 까진 완벽했으나
치킨피자에 무너져버렸다..ㅜ
3000칼로리......끄어어어어억
한번쯤은 괜찮겠지라는 생각이 들면서도 너무 두려운ㅠㅠ
원래 근력한시간반 유산소30분 스트레칭20분하던 운동을
근력40분 유산소1시간 스트레칭10분 총 두시간 이내에 끝나도록 바꾸워 보았다
유산소 비중이 늘어나니, 소모되는 칼로리가 눈에 띄게 많아졌다;;
내가 잘 계산한건가? 라는 의문이 들정도..ㅋㅋ
최근 인바디 검사 결과 부종수치가 높게 나와서
물도 꾸준히 2L씩 먹기로 노력하고 있다.
치킨피자에 무너져버렸다..ㅜ
3000칼로리......끄어어어어억
한번쯤은 괜찮겠지라는 생각이 들면서도 너무 두려운ㅠㅠ
원래 근력한시간반 유산소30분 스트레칭20분하던 운동을
근력40분 유산소1시간 스트레칭10분 총 두시간 이내에 끝나도록 바꾸워 보았다
유산소 비중이 늘어나니, 소모되는 칼로리가 눈에 띄게 많아졌다;;
내가 잘 계산한건가? 라는 의문이 들정도..ㅋㅋ
최근 인바디 검사 결과 부종수치가 높게 나와서
물도 꾸준히 2L씩 먹기로 노력하고 있다.
- 음식
- 운동
2928/ 1682
1004/ 280
실패
(522)
아침식사 : 62kcal (2.12%)
| 맥반석 구운계란 | 62kcal |
오전 간식 : 135kcal (4.61%)
| [롯데] 아이러브토스트 | 73kcal |
| 맥반석 구운계란 | 62kcal |
점심식사 : 473kcal (16.15%)
| 현미밥 | 321kcal |
| 제육볶음 | 152kcal |
오후 간식 : 64kcal (2.19%)
| 삶은 밤고구마 | 64kcal |
저녁식사 : 2,194kcal (74.93%)
| 피치더블포테이토 | 856kcal |
| 피치후라이드 | 1,338kcal |
운동 : 1,004kcal
| 티파니 전신운동 | 250kcal |
| 데드리프트 | 13kcal |
| 니 푸쉬업 | 10kcal |
| 와이드 스쿼트 | 44kcal |
| 런지 | 11kcal |
| 스파이더맨 플랭크 | 3kcal |
| 크런치 | 18kcal |
| 더블 탭 트위스트 크런치 | 3kcal |
| 덤벨 킥백 | 11kcal |
| 레그레이즈 | 9kcal |
| 힙킥백 | 9kcal |
| 플랭크 | 60kcal |
| 버피테스트 | 200kcal |
| 마운틴클라이머 | 40kcal |
| 크로스 토 터치 | 2kcal |
| 점프 스쿼트 | 99kcal |
| 버피테스트 | 120kcal |
| 티파니 허리운동 | 70kcal |
| 스트레칭 | 32kcal |
0
77
