현재다이어트중이예요
식단 조절 (저염, 1300대칼로리 섭취) 및
일주일 4.5일 근력운동 및 유산소운동 병행중,,,이예요

근력운동(덤벨 및 런지.스쿼트.데트리프트 등등)
유산소운동 ( 런닝머신 6스피드빠른걷기 및 8스피드달리기)

운동시간은 밤9시~ 11시정도이구요
가기전 2시간 전에 저녁 간단히 먹습니다.

비슷한 운동패턴으로 운동해서 근육량유지되고
체지방위주로 감량이.됐었는데,,,
이젠 근육량을 늘리고픈 마음에 운동끝나고
두유도챙겨먹는데. 근육량도 체지방과 같이 빠지네요ㅜ

근육량 느리는 방법좀 알려주세요 ㅜㅜㅜ
뭐기ㅏ 문제일까요?
먹는것은 탄단지 5.3.2 맞춰서 먹고있어요
단백질섭취 70~80그람 정도로 됩니다