1. 수제플레인요거트에 쌀눈 볶아놓은거 넣어 먹기. 2. 에너지바에 우유. 3. 카나페. 4. 우유에 바나나랑 블루베리 갈아 먹기. 5. 참치/연어캔. 야채다진거 조금. 김가루 조금. 밥 조금 미니주먹밥. 6. 삶은 계란 반숙 2개. 오렌지. 7. 토마토 계란 스크럼블. 8. 닭가슴살 샐러드. 9. 치즈감자전. 10. 소. 계란. 당근. 쪽파 - 파강회. 영양보단 그냥 집에 있는 것으로 쉽게 먹고 싶을때 냉동실과 냉장실. 찬장에 있는 것 꺼내면 저정도는 해먹을 수 있더라구요. 나름 포만감도 있어서 좋아요.
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