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  • 한심해지지말자
  • 정석2018.04.22 13:27287 조회0 좋아요
  • 1
Q.너무 배부른데 괜찮은건가요..
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
그동안 지방을 섭취하지말자 이런게 아니라
그냥 초점을 탄수줄이고 단백질을 챙겨먹자 칼로리는 지키면서 이런 느낌으로 다이어트를 해왔어요 .
근데 그러다보니 어느순간 되니까 먹어도 속이 공허해지고
먹을때만 배가 부르더라구요

그좋아하던 마요네즈 칼로리때문에 끊었는데.

근데 그 에스비에스에서 나온 칼로리란을 보면서

안맞는부분도 있는걸 감안해

무탄고지가 아니라


탄수는 현미밥이랑 다이어트용 시리얼이랑 통밀빵 이런종류로 챙겨먹지만 줄이고
지방을 일부로 섭취를늘렸어요

근데 와 진짜 배부르네요
아침을 시리얼만 반으로 줄이고
샐러드에 마요네즈넣어먹고

맨날 삶은 계란만 먹었는데 계란 후라이도 먹고

이렇게 했을뿐인데 포만감의 길이가 다르네여

칼로리는 당연히 1.5배는 많아졌겠지 했는데
칼로리따져보니 아무런 차이가 없어요...
이게 탄수는 양은 반이 사라졌지만
지방을 먹는게 마요네즈나 생크림 올리브오일같은 거니까
탄수화물처람 100그램씩 못먹어서 칼로리자체는
아무런 차이가 없네오...
완전 신세계...
근데 너무 배부른게 오래가니까 뭔가 다이어트안하는 기분이에요

그래서 걱정되네요
칼로리는 하루에 천칼로리정도에요 배부르게 먹었는데요
이렇게 배부른데 빠질까요?...

운동도 하긴하는데 ㅋㅋ
일주일은 일단 해볼생각인데
혹시나 살이 더 찔까봐 걱정돼요..
혹시 저처럼 비슷하게드시는분 있나 여쭤봅니다

아침
스페셜케이1/2
우유 한컵
양배추 오이 사과 마요네즈 해서 한접시

점심
현미밥 100
닭가슴살100
야채볶음 50
김치
양배추오이마요네즈 한접시


저녁
계란2개
양배추오이마요네즈한접시

간식
무당요플레 베리류 과일

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정석
  • 한심해지지말자
  • 04.22 15:30
  • flower빈 그쵸? ㅋㅋ이게 전에는 제가 지방을 배제하고 먹어서 항상 배부른느낌없이 먹었는데 지방까지 맞춰먹으니 배불러 미치겠네여 ㅋㅋ 다이어트하면 -항시 배고픔인데 계속 배불러있으니왠지 살찔것같은 느낌
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 04.22 15:03
  • 다이어트식인 5:3:2 비율로 체중 60기준
    탄130 단78 지52
    칼로리로 환산하면 1,300 정돈데
    이거 클린식단으로 세끼 분배해서 먹으면 절대 배불러서 못먹어요ㅋㅋㅋㅋ
  • 답글쓰기
다신
  • 아이궁
  • 04.22 13:58
  • 한심해지지말자 그러시군요 ㅎㅎ 내용이 저탄고지식단이신것같아서 그렇게 말씀드렸어요 ㅎㅎ마요네즈가 워낙칼로리높아서 고지방다이어트하시는줄알았네요 ㅎㅎ포만감은 괜찮으신것같아요 ㅎㅎ저도 샐러드나 곤약 많이 먹은날엔 배가 부르더라구요 영양소만 잘맞춰드시면 괜찮으신것같아요
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정석
  • 한심해지지말자
  • 04.22 13:54
  • 아이궁 아 저탄고지가 아니라 마요네즈는 제가 하나 예로 든거에요 마요네즈를 좋아하는데 다이어트식하면 의식적으로 지방을 배척하게 되서 먹고싶은걸 참았거든요 .
    흰쌀이랑 설탕 밀가루처럼 정제된탄수빼고 지방이 있는걸 섭취를 하니까 엄청 배도부르고 포만감도 좋은데 기존에 먹는것보다 배가 부르니까 왠지 살이 안빠질것 같다는 궁금증이에요 포만감이 오래가는거랑 살빠지는거랑 상관이 없겠죠 라고 물어본거에요 ㅎㅎ
    영양소는 오히려 전에는 단백질만 맞고 나머지는 다 수치보다 엄청 작았는데
    지금은 단백질이랑 지방은 수치에 맞게 먹고 탄수는 조금 적은 정도입니다 ..
    삼겹살에 마요네즈먹는 다이어트말씀드린게 아니에요 ㅜㅜ
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다신
  • 아이궁
  • 04.22 13:44
  • 저탄고지는 영양불균형때문에 권하지않습니다 탄수화물대신 지방을 에너지원으로 쓰게 만들어 칼로리소비를 높여 살을 뺀다는 원리인데 나중에 다이어트 끝나고 탄수화물 드시면...
    그리고 체지방을 빼는데 지방을 먹는게 별로 신빙성은없죠 주로 치료목적으로 평생식단하는 방법이구요 지방도 좋은 지방을 많이 먹어줘야합니다 무조건 삼겹살 마요네즈먹는다이어트는 아니라고 말씀드리고싶네요 고지방의 콜레스테롤이나 혈당은 혈관에 그대로 남아있습니다 혈관장애걸릴확률이높아요
    균형있는 식사하시길 권장합니다
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정석
  • 한심해지지말자
  • 04.22 13:34
  • flower빈 그렇군요 전 주로 야채랑 단백질 위주 식단이였는데도 2시간 지나면 배고프더라구요 근데 일부로 지방을 늘리니 4시간은 든든해요 점심을 먹다가 그만먹을까 하다가 꾸역꾸역 먹었어요 ㅋㅋ
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 04.22 13:31
  • 최대한 클린 식단으로 천이백 칼로리 먹고 있고 배불러 뒤지겠는데 최소 300칼로리는 더 늘려야해서 환장하겠습니다. 원래 다이어트식이 칼로리에 비해 포만감이 좋습니다.
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