다이어트

Q.음...

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

체중 그대로 유지(조금은 감소되도 됨)
체지방 감량, 근력 향상 필요(체지방 표준, 근력 표준이하, 체지방량 표준이상)

이렇게가 목표인데, 그냥 유산소(만보이상 걷기)랑 근력운동(집에서 홈트) 그리고 식단조절 하면 위의 목표대로 건강한 다이어트 가능할까요?

채택된 답변

공감 0

공감 0

1차컷팅끝남
04.29 12:11
체중을 유지한다는거는 결국 또 체지방을 뺀다는겁니다
지금 내 몸무게가 50인데 골격근량 2키로가 오른다면 단백질 체수분도 같이 오르기 때문에 2.0~2.5는 체중이 오르는 겁니다
유지가 되었다면 체지방이 2.0~2.5가 덩달아 빠진게 되겠지요
이마에 체중 써넣고 다니는 사람 없습니다
체지방"량"유지 골격근량 증가가 목표이시면 (이렇게만 해도 체지방"률"은 내립니다) 체중계 치우고 눈바디 및 인바디 봐야합니다
답글쓰기

공감 0

도라플
04.29 12:05
8월까지컷팅 체중감량과 체지방 감량에 근력증가가 목표면 지금처럼 하면되서 좀 더 쉽겠지만, 체중은 유지해야해서(뺄만큼 빼서) 어떻게 운동을 해야될지 잘 모르겠네요...ㅎㅎ
답글쓰기

공감 0

공감 0

view-top