다이어트

Q.플랭크

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

90초까지는 어떻게든 버티는데 오늘 120초 시도했는데 너무 힘들더라고요ㅠㅠ
중간에 무릎도 대고 허리도 올렸어요ㅠㅠㅠㅠ
다이어트 후기 보면 5분동안도 하시는분들 꽤 되는것같은데 어느정도해여 그렇게 오래 가능하나요ㅠㅠㅠㅠㅠ 제가 그정도까지 할수있을지 걱정입니다ㅠㅠ

1차컷팅끝남
04.30 22:29
플랭크는 스쿼트와 마찬가지로 잘못된 자세로 할 것 같으면 안하느니만 못한, 정말 자세가 중요한 운동입니다^^
버티는 시간에 급급하지 마시고 자세 흩어지면 바로 중단 하시고 다시 하시고 하면서 천천히 늘려가세요! 화이팅입니다:)
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1차컷팅끝남
05.04 00:45
이번에는제발! 버티는 시간은 중요한게 아닙니다. 얼만큼 "잘"했느냐가 중요합니다. 푸쉬업100개를 열심히 한 사람보다, 푸쉬업50개를 "잘"한 사람이 훨씬 낫습니다. 모든 운동이 그렇습니다. 그래서 자세,자극,집중 얘기 하는겁니다. 열심히만 하고 잘하지 못하면 그건 운동이 아니라 노동이라고 배웠습니다.
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1차컷팅끝남
04.30 21:59
정말 정자세로 하면 5분 개힘듭니다
이제 막 시작한듯한 사람이 5분 버틴다면 정자세가 아니라고 보시면 되고, 정말 흩어짐 없이 정자세로 하는게 맞다면 매일 몇개월가량 꾸준히 하신거라고 보면 됩니다
여자보다 호르몬 차이로 태생이 근력 월등한 남자도 처음 운동 하시는 분은 3개월은 해야 5분 버팁니다
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